5 veidi, kā jūsu karjera ir padarījusi jūs slimu

Paceliet savu roku, ja esat izteicis frāzi, “Viņi man nemaksā pietiekami daudz, lai kopā ar šo crapu.” Šis noskaņojums ir viens no daudziem no mums.

Bet tas rada trīs jautājumus: Vai jūsu nelaime patiesībā ir par algu, ko jūs nopelnāt vai tu būtu apmierināts ar to pašu atalgojumu, kas dara citu darbu? Vai esat kādreiz domājuši par to, kas viss “crap” dara ar savu ķermeni, vispārējo veselību, karjeru, laimi un savu dzīvi kopumā? Un kāpēc jūs jau neesat kaut ko darījis?!

Daudzi cilvēki domā, ka, ja viņiem patīk darbs, viņi nedarbojas pietiekami smagi. Galu galā, vienīgais veids, kā izveidot veiksmīgu karjeru, ir strādāt ilgstošas ​​stundas un veikt radikālus dzīvesveida upurus, vai ne? Ciešana šeit un tagad būs šķietami atmaksāsies ilgtermiņā.

Bet kas notiks, ja jūs ilgtermiņā neesat apkārt, lai izbaudītu sava darba augļus ?! Darba apmierinātība ne tikai padara jūs produktīvāku un uzlabo izredzes sasniegt ilgtermiņa darba panākumus, bet arī padara jūs par veselīgāku cilvēku. Jūsu darba naidēšana un ar to saistītais stress var izraisīt faktiskas, fiziskas slimības.

Vairāk par Hongkiat:

• Laime var būt labākā produktivitātes paaugstināšanas stratēģija
• Kā laime var palīdzēt jūsu biznesam
• Laimes panākšana (un kā būt patiesi laimīgiem)
• Kāpēc jūsu uzņēmumam ir jāpiedalās četru dienu darba nedēļā

Jūsu darba naidu

Viens no visnopietnākajiem sliktas situācijas blakusparādībām ir stress. Un stress var būtiski ietekmēt jūsu vispārējo veselību. Ārsti lēš, ka no 75% līdz 90% no visiem biroja apmeklējumiem ir saistīti ar stresa problēmām. Darba vietā ir pārpilnība; Darba drošības un veselības aizsardzības pārvalde faktiski deklarēja stresu par darba vietas apdraudējumu.

Ar stresu ir saistīti daudzi veselības jautājumi. Piemēram, daudzi cilvēki cīnās, lai atdalītu savu darbu no savas dzīves. Kad tas notiek, mūsu prāti turpina strādāt, pat ja mēs esam no pulksteņa. Grūtības aizmigt un problēmas miega laikā sagaidāma.

Mūsu aizņemta darba diena zaps mūsu enerģiju, padarot veselīgu ēdienu izvēli un braucienus uz sporta zāli, šķiet, pārāk apgrūtina. Tāpēc tas nav pārsteigums svara pieaugums ir diezgan izplatīta starp tiem, kuri nav apmierināti ar savu darba dzīvi.

Citi ar stresu saistīti veselības jautājumi ir šādi:

• Kuņģa-zarnu trakta problēmas piemēram, vēdera uzpūšanās, grēmas, refluksa, sāpes vēderā un čūlas ir ļoti bieži.
• Biežas slimības ir kopīgi tiem, kas nepatīk viņu darba vietas, jo stress apdraud mūsu imunitāti.
• Galvassāpes ir kopīgi ar visiem stresa veidiem, bet ir īpaši izplatīti darba vietā
• Depresija un trauksme ir divi kognitīvie veselības jautājumi, kas saistīti ar nepatīkamiem darba apstākļiem.
• Stress var izraisīt a libido samazināšanās un ierosināt citus seksuālus jautājumus.
• Neveselīga uzvedība, piemēram, pārmērīga alkohola lietošana un pārēšanās, ir bieži sastopami, kad stress ir augsts.
• Smagi veselības jautājumi, kas ietver augsts asinsspiediens, paaugstināts sirds problēmu risks un diabēts ir kopīgi ar ilgstošu stresu.

5 veidi, kā Tavs darbs jums liek

Zinātnieki nesen pārskatīja 79 dažādus gadījumu pētījumus, kuros ziņots par saikni starp fiziskām veselības problēmām un arodslimību izraisītājiem. Apskatīsim piecus stresa faktorus darba vietā, kas ir pierādījuši, ka tie rada veselības problēmas, un labākie veidi, kā novērst šīs situācijas.

1. Darba vietas ierobežojumi

Cik reizes esat guvuši darba dienas beigām, atspoguļojot to, ko esat paveicis, un sapratu, ka jums ir ļoti maz parādīt jūsu centieniem? Diemžēl daudzi no mums var attiekties uz šo sajūtu - pilnīgas vilšanās un izmisuma sajūtu mūsu sasniegumu trūkuma dēļ. Mūsu darbs ir liegt mums iegūt mūsu darbu.

Pārsteidzoši, ka darba vietu ierobežojumi ir veselības problēmu galvenais iemesls. Jūs domājat, ka tas būtu kaut kas līdzīgs nepārvaldāmam darba slodzei. Patiesībā mūsu darba slodze, iespējams, ir pārvaldāma, ja mēs nereaģēsim uz nekompetenci, pārtraukumiem, nepietiekamu autoritāti vai subpar tehnoloģiju..

Ko tu vari darīt: Piecelties par sevi - jautājiet, kas jums nepieciešams lai jūsu darbs vai darba vieta būtu produktīvāka. Palīdzība varētu ietvert kaut ko, sākot no tehnoloģiju jaunināšanas, lai ierobežotu mijiedarbību ar neproduktīviem kolēģiem (vairāk par to vēlāk). Iestatiet tikšanos ar savu tiešo vadītāju. Runājiet un saņemiet to, kas jums nepieciešams, lai padarītu jūsu darbu izpildāmu.

2. Konfliktējoša vadība

Aiciniet divus cilvēkus braukt ar norādēm uz to pašu vietu, un jūs, iespējams, saņemsiet divas ļoti atšķirīgas atbildes. Atkarībā no jūsu personiskajām vēlmēm jūs varat izvēlēties maršrutu, kas piedāvā gleznainus skatus, vai vienu no tiem, kas tur nokļūs visstraujāk.

Ko jūs darāt, ja jums nav iespēju izvēlēties starp diviem pretrunīgiem norādījumiem? Ko darīt, ja Boss A stāsta jums veidot tīmekļa vietni sarkanā krāsā, un Boss B stāsta jums to veidot zilā krāsā? Tas ir saprotams, ka lomu konflikts starp līderiem ir liels darbavietas stressor!

Ko tu vari darīt: Būt par starpnieku starp diviem pretiniekiem ir sarežģīta situācija, kas ir - un jums nevajadzētu palikt ilgi. Precīzi zināt, ko jūs ziņojat un saprot komandķēdi. Tikties ar savu tiešo vadītāju un izskaidrojiet konfliktu. Galu galā jūsu produktivitāte pārdomās viņu; viņam vajadzētu būt interesē kaut kas, kas ierobežo jūsu panākumus.

Ja jums ir divi tiešie vadītāji, kuri, šķiet, nav vienisprātis, vai arī jūs nezināt, ko tieši jūs ziņojat, doties ceļojumā uz personāla nodaļu.

3. Pretproduktīvi kolēģi

Fiziskās slimības bieži rodas starppersonu konflikta dēļ. Tie var būt kaut kas vienkāršs kā kolēģis, kurš atskaņo savu mūziku pārāk skaļi vai kaut ko lielu, piemēram, tiešu iebiedēšanu.

Ko tu vari darīt: Reālajā dzīvē mums vienmēr ir iespēja izvairīties no cilvēkiem, kuriem nepatīk vai nevar redzēt acu aci pret aci. Tomēr tas nav risinājums darbavietā. Mēģiniet risināt situāciju pats. Runājiet ar aizvainojošo kolēģi. Palikt pieklājīgs un pieklājīgs, tomēr norādiet savu prasību. Ja tas nedarbojas, ieplānojiet tikšanos ar savu vadītāju.

4. Pārmērīga darba slodze

Neviens nav pārsteigts, ka tas to izdarīja sarakstā. Kas vismaz reizi vai divos mēnešos nav bijis pārsteigts? Tas arī nav pārsteidzoši, ka šī situācija rada bažas par veselību. Stresa, kas saistīts ar mūsu darba slodzi, dažreiz var izrādīties nepanesams.

Ko tu vari darīt: Ja iespējams, deleģēt un palīdzēt citiem ar to, ko viņi var. Ja nevarat atvieglot darba slodzi, skatiet, vai jūs varat atvieglot ar to saistīto stresu. Prioritāšu noteikšana jūsu uzdevumiem. Tiklīdz vissvarīgākās lietas tiek rūpētas, jūs jutīsieties mazāk uzsvērts - pat ja viss netiktu pārbaudīts no jūsu uzdevumu saraksta.

5. Lomas neskaidrība

Varbūt neviens nav īsti izskaidrojis jūsu darbu, kad jūs esat nomāts. Varbūt jūsu pienākumi ir attīstījušies. Lai kāds būtu iemesls, jūsu pienākumu neskaidrība nav jautri. Tā ir ne tikai nepatīkama, tā ir kaitīga situācija jūsu veselībai.

Ko tu vari darīt: Sēdieties kopā ar savu vadītāju. Izveidojiet konkrētu darba pienākumu sarakstu. Ziniet, kas no jums ir sagaidīts. Palūdziet savam priekšniekam arī palīdzēt izveidot sasniedzamus mērķus, lai palīdzētu uzlabot savu karjeru.

Veiciet izmaiņas!

Nav iemesla, kāpēc jūs nevarat izbaudīt savu darbu. Ja jūs esat bijis žogs par izmaiņu veikšanu, izmantojiet to kā attaisnojumu. Jūs parādā savu ķermeni un savu vispārējo veselību, lai padarītu jūsu darba vidi pēc iespējas produktīvāku un veselīgāku.

Tagad lasiet: laimes veikšana