5 soļu ceļvedis pilnīgai tehniskajai detoksikācijai

Tā kā virtuālā tiešsaistes pasaule pēdējo desmitgažu laikā pārklājas ar mūsu reālo, fizisko pasauli, ir grūtāk sadalīt sevi starp abām jomām. Līnija starp tiešsaistē un bezsaistē kļūst neskaidra. Rezultāts ir tāds, ka mēs sajaukjamies par to, kas mums ir labs. Mēs to izmantojam, lai reģistrētos tiešsaistē, lai sazinātos ar citiem bez saprotot, ka ēdat tajā laikā, kad mēs varētu pavadīt mijiedarbību ar citu.

Tā vietā, lai izietu un iepazītos ar reālo pasauli, mēs visu dienu izbaudām vieglu izeju, sēžot pie televizora. Šādi simptomi prasa tech detox, laiku no dažiem vai lielākā daļa tehnoloģiju izmantošanu. Lai to paveiktu, labākais risinājums ir padarīt to par vērtīgu pasauli bez tehnoloģijas. Ņemiet vērā, ka, lai gan ideja nav nosodīt visu tehnoloģiju; drīzāk tas ir, lai radītu jums izpratni par to, ka tehnoloģija nav viss, kas nepieciešams, lai padarītu jūsu dzīvi pilnīgu.

1. Sāciet dzīvot savā (reālajā) pasaulē

Pirmkārt, ļaujiet atgriezties pie pamatiem. Izejiet no interneta, izslēdziet savus mobilos tālruņus vai citas mūsdienīgas tehnoloģijas, kas ikdienā ir aizņemtas. Intuitīvi, jūs zināt, kādas darbības es cenšos jūs novirzīt prom: izlases tīkla sērfošana Facebook un YouTube, ilgstoša TV skatīšanās, kas pārvērš jūs par dīvāna kartupeli, nepārtrauktu tērzēšanu, video spēļu spēlēm ... atvienojiet sevi no šīs pasaules.

Visu to mērķis ir uzsākt tehnoloģiju detox procesu. Jums ir jāskatās, ko reālajai pasaulei ir jāsniedz, pirms jūs esat motivēts pieturēties pie mazāk tehnoloģiju atkarīga dzīves veida.

Kad sākat saprast, cik aktīvas ir aktivitātes, kuras jūs iesaistīsieties bezsaistē, piemēram, tikšanās ar draugiem sirds-sirds sarunām (nevis īsziņu sūtīšanai pa Whatsapp), ar kādu laiku manām domām, praktizējot prātu ar visu, kas jums ir šobrīd dara utt, jūs kļūsiet atvērtāki idejai par dzīvi ar mazākām tehnoloģijām.

(Image Source: Fotolia)

Viss iziet

Dažiem no jums, iespējams, vēlaties iet vienā virzienā un izkļūt no lielākās daļas šo atkarību. Tas var nozīmēt ne televizoru, datoru, ne internetu, ne mobilos tālruņus uz noteiktu laiku (piemēram, divas nedēļas)?

Citi var vēlēties iet lēnāk ierobežojot laiku, kas pavadīts šajās ierīcēs dienā vai vienkārši pārtrauciet izmantot kādu konkrētu tehnoloģiju uz brīdi. Tas viss ir atkarīgs no jūsu vēlmēm un dzīvesveida.

2. Izveidojiet plānus un iestatiet mērķus

Ja vien jūs neesat patiesi disciplinēts, iespējams, ka jums vienmēr būs nepieciešams kaut kas, lai jūs spētu virzīt uz tehnoloģiju neatkarību. Tāpat kā efektīva diēta prasa delikātu plānošanu, veiksmīgs tehnoloģiju detox prasa, lai jūs izstrādātu a programmu tāds, kas sastāv no dažādām grūtībām.

Tas ir atkarīgs no tā, kā vēlaties to darīt, bet paturiet prātā SMART kritērijus: mērķiem jābūt Specifiski, izmērāmi, precīzi, reāli un Savlaicīga.

(Image Source: Fotolia)

Spēļu plāna sastādīšana

Lai sāktu, uzdod sev sev līdzīgus jautājumus, kā jūs pavadīsiet laiku, kas ir atbrīvots no tehnoloģiju izslēgšanas? Citiem vārdiem sakot, izpētīt savas tehnoloģiju aktivitātes. Ja viss tad jūsu vaļasprieki aprit tehnoloģiju ir pēdējais laiks atrast tādu, kas nav!

(Image Source: Fotolia)

Neaizmirstiet arī par sevi. Sasniedzot savus mērķus, pats par sevi var nodrošināt milzīgu iekšējo apmierinātību, bet taustāms motivācijas rīks var būt arī taustāms apmierinājums, piemēram, iecienīts jūsu iecienītajā videospēlē uz ierobežotu laiku, pirms atgriešanās pie detoksinga. Vienkārši pārliecinieties, ka jūs varat pateikt sev, ka apstāties, kad ir pienācis laiks apstāties.

3. Izveidot veselīgus paradumus

Vecie ieradumi ir grūti. Dažreiz tas ir vairāk nekā tikai tehniskas atkarības problēma, kad katru otro minūti jūs pārbaudāt savu Facebook. Tas varētu būt tāpēc, ka akts ir pieslēgts jūsu smadzenēm, piemēram, kā jūs spējat tīrīt zobus, kamēr pēkšņi nomodā.

Pat ja jūs esat ļoti motivēti un esat nācis klajā ar perfektu plānu, lai iegūtu sev detoxed, ieradumi var viegli nokļūt jūsu ceļā. Lieliska ziņa ir tā, ka, lai gan sliktos ieradumus ir grūti lauzt, Labi ieradumi, kas tiek audzēti ar laiku, ir vienlīdz izturīgi.

Atrast jaunus vaļaspriekus

Nozveja ir tā jums vajadzēs pacietību, lai „pārplānotu” jūsu prāta darbību. Labākais veids, kā to darīt aizstāt tos ar labiem, ar kuru es domāju alternatīvas darbības, kas nav tehnoloģijas. Lasiet grāmatu vai tērzējiet par reālu cilvēku ar reāliem cilvēkiem. Tiklīdz jūs atkal un atkal veicat šo apzināto izvēli, šādas darbības kļūs par otro dabu, kas jums būs nākamo laiku.

4. Stipriniet sevi ar mastu

Tiem no jums, kas pazīstami ar Homēra Odisiju, jūs varētu atcerēties, ka Odissejs lika saviem jūrniekiem piesaistīt viņu cieši pie kuģa masta, un ignorēt viņa pamatus, kad viņš klausās un reaģē uz skaistajām, bet nāvējošajām dziesmām. Jūrnieki darīja to, ko viņi teica, un Odissejs kļuva par vienīgo cilvēku, kas dzirdējis sirēnu dziesmu un izdzīvojis to.

Līdzīgi, šis tehnoloģiju detox darbosies, ja jūs apņēmīgi ievērojat to, ko esat plānojis. Tomēr attiecībā uz atkarību, racionalitāte aizņems atzveltni, kad parādīsies atcelšanas simptomi. Tas ir, kad jums ir nepieciešams „sasaistīt sevi ar mastu”.

Saglabājiet tos ārpus Reach

Viens galīgais veids, kā saglabāt visas jūsu tehnoloģiju ierīces, lai jums nebūtu piekļuves tiem. Jums nebūs citas izvēles, kā tikai vadīt bezprocentu dzīvi šajā norādītajā periodā. Kā par ceļošanu uz mazāk attīstītu vietu, kur ikviens ir mazāk atkarīgs no tehnoloģijas?

Vēl viens veids, kā to darīt pastāstīt visiem par saviem plāniem par tehnoloģiju detox. Tādā veidā jums būs grūtāk dot sev attaisnojumu, lai atteiktos (ja vien neesat pilnīgi labi, paskaidrojot ikvienam, kāpēc jūs esat quitter). Faktiski, kāpēc ne paziņot par to Facebook vai Twitter? Tas būtu ironiski, bet spriežot pēc pūļa, jums būs grūti izvilkt.

5. Ticiet izvēles varai

Saskaroties ar pārmaiņu izredzes, vai tas būtu labi vai slikti, cilvēkiem ir tendence pretoties pārmaiņām. Mēs pamatojam status quo, pasakot sevi mums nav izvēles bet, lai pieturētos pie vecajiem veidiem. Tomēr šīs pasaules vienīgā konstante ir pārmaiņas, un tikai tad, ja mēs to pieņemam, mēs varam patiesi izvēlēties izvēles spēku, piemēram, kā tas ir ar mūsu pieaugošo atkarību no tehnoloģijas..

Šķiet, ka mums ir neiespējami dzīvot dienā bez mūsu datoriem, viedtālruņiem, planšetdatoriem un internetam. Tas izklausās leģitīmi pakļauties „realitātei” un nevis cīnīties, iesaistoties kaut ko, kas izklausās mazliet biedējoši - kā “tech detox”. Bet tas ir precīzi šis iesniegums, kas mūs apgrūtina no mūsu spēka un brīvības izvēlēties mums labāko, tehnoloģiski vai netehnoloģiski.

Secinājums

Tehniskās detox mērķis nav atteikties no tehnoloģijas kā zemākas. Drīzāk šāda detox mērķis ir ļaut mums to redzēt tehnoloģija nav viss, kas ir mūsu dzīves pamatā. Mums nav nepieciešams visu laiku pavadīt ar televizoru vai viedtālruni. Tech detox parādīs, ka pastāv dzīvība ārpus digitālajām tehnoloģijām.