Samaziniet acu spriedzi, lietojot viedtālruņus un planšetes tumsā

Jūsu viedtālruņa vai planšetdatora lasīšana tumsā, iespējams, ir slikta. Tas ir maz ticams, ka jūs apturēsiet, tāpēc, ka pametat aukstu tītaru, kas ir visvienkāršākais veids, kā noteikt jūsu gulētiešanas lasīšanas ierīci, lai tas neradītu tik lielu spriedzi jūsu acīm?

Pastāv arvien vairāk pētījumu, kas liek domāt, ka “spilgti izgaismotos ekrānos nakts laikā tiek izjaukti organisma dabiskie ritmi un palielinās risks saslimt ar sliktu miegu, ieskaitot aptaukošanos, sirds slimības, insultus un depresiju”.

Lai gan nav noslēpums, ka mākslīgais apgaismojums iekasē maksu par mūsu diennakts ritmiem, jaunākās publikācijas liecina, ka LCD var būt vēl sliktāks par jūsu miega modeļiem. Tālruņa un planšetdatora ekrāni parāda gaismu pārsvarā zilā nokrāsā, un tagad tiek uzskatīts, ka šo ekrānu izstarotā zilā gaisma patiešām triks mūsu smadzenes pamošanās laikā, kad tai patiešām ir nepieciešams aizmigt.

Zinot visu to, vai jūs tagad visticamāk nēsājat viedtālruni, planšetdatoru vai klēpjdatoru? Mēs esam guessing no. Tā vietā jūs varat pielāgot ekrānu, lai tā neietekmētu negatīvu ietekmi uz jūsu acīm. Šeit ir daži veidi un ieteikumi, kā padarīt jūsu nakts ekrānu par veselīgāku un patīkamāku pieredzi.

Ekrāna apgaismojums Android un iOS

Acīmredzot, divi populārākie tablešu un viedtālruņu veidi ir tie, kuriem ir instalēta Android un Apple iOS, tāpēc mums ir jāsāk tur.

IOS, lai pielāgotu spilgtumu, vienkārši velciet uz augšu no ekrāna apakšas un redzēsiet spilgtuma slīdni zem augšējās pogas rindas.

Tīri Android vai Cyanogenmod, velciet uz leju no ekrāna augšdaļas, lai atvērtu ātros iestatījumus, izvēlieties “Brightness”.

Spilgtuma slīdnis tiks atvērts sākuma ekrānā. Ņemiet vērā, ka poga „Auto”. Jūs, iespējams, nevēlaties to iespējot. Teorētiski auto-spilgtums ir jauks, bet mūsu pieredzē tas parasti ir vairāk kaitinoši nekā ērti.

Un, runājot par ērtības, ja jūs izmantojat jaunāko populārās Cyanogenmod versiju, sistēmā ir iekļauta fantastiska spilgtuma slīdņa funkcija, bet vispirms tā ir jāiespējo. Lai to izdarītu, atveriet programmu Iestatījumi un noklikšķiniet uz opcijas “Statusa josla”. Saņemtajā ekrānā pārbaudiet lodziņu “Spilgtuma kontrole”.

Tagad, kad vēlaties pielāgot Cyanogenmod iespējotās ierīces spilgtumu, vienkārši pieskarieties statusa joslai un pārvietojiet pirkstu pa kreisi, lai tuvāk vai pa labi, lai spilgtāk!

Ja neesat pārliecināts par to, par ko mēs runājam, kad mēs pieminam Cyanogenmod, iesakām izlasīt mūsu 8 iemeslus, lai instalētu Cyanogenmod rokasgrāmatu.

Bet, es tikai esmu garlaicīgi vecs Android

Piešķirts, daudzi Android lietotāji neizmanto Cyanogenmod vai pat tīru Android. Tas nozīmē, ka mēs novērtējam vienkāršo iespēju vienkārši pārvilkt daļu ekrāna, lai veiktu tūlītēju spilgtuma pielāgošanu.

Par laimi, Play veikalā ir daudz iespēju, tostarp šī parocīgā lietotne, kas ir ne tikai bezmaksas, bet tikai viena instalēšanas atļauja..

Pēc instalēšanas displeja spilgtums parādīsies kā josla displeja augšpusē. Spilgtuma regulēšanas joslu var pielāgot jūsu sirdij, piemēram, kāda krāsa ir, platums, garums, caurspīdīgums un vairāk.

Ja tas nepārvieto jūsu laivu, varat meklēt savus risinājumus. Ir noteikti daudz, ko var atrast!

Un iekurt? Jā, mēs esam ieguvuši tos

Populārākā lasīšanas tablete līdz šim ir iekurt, un tas nav noslēpums, ka How-To Geek uzskata, ka iekurt Paperwhite ir “kalna karalis”. Iekurt e-tintes displejs ir ideāli piemērots lasīšanai, kas ir līdzīgs vecajam moderns papīrs un tinte. Tas nozīmē, ka jūs, iespējams, vēlētos to nedaudz nosaukt, kad lasāt tumsā.

Lai pielāgotu Paperwhite spilgtumu, pieskarieties ekrāna augšdaļai, lai atvērtu izvēlnes joslu (ja neesat jau iekļauts galvenajā sarakstā / grāmatu skatā), tad pieskarieties spuldzes ikonai. Izmantojiet slīdni, lai ekrāna spilgtumu vai spilgtumu.

Tas ir interesanti atzīmēt, ka jaunajiem Paperwhite modeļiem, ko nesen atklāja Amazon, ir pielāgojama spilgtuma funkcija, kas pakāpeniski samazina spilgtumu, jo acis pielāgojas tumsai.

Protams, ja jūs nevarat atļauties $ 199 pavisam jaunu Paperwhite, jums, iespējams, būs jāmaksā par iekurt lietotni savā mobilajā ierīcē. Jūs jau zināt, kā pielāgot spilgtumu savā Android vai iOS sistēmā, bet vai jūs zinājāt, ka varat mainīt iekurt lietotnes spilgtumu neatkarīgi no sistēmas spilgtuma iestatījuma?

Atveriet iekurt lietotni savā ierīcē. Android versijā tas izskatīsies šādi. Pieskarieties ikonai “Aa” un redzēsiet dažus ātrus iestatījumus, kurus varat pielāgot. Noņemiet atzīmi “Lietot sistēmas spilgtumu” un pēc tam varat izmantot slīdni, lai pielāgotu pielāgojumu.

Pirms atstāt šos iestatījumus, varat mainīt arī citas teksta funkcijas, piemēram, fonta lielumu un ekrāna krāsu, kas var vēl vairāk samazināt acu spriedzi.

Piešķirt acīm pārtraukumu ar f.lux

Mēs agrāk esam minējuši f.lux, bet mēs uzskatām, ka mums tas ir jāpārskata, jo tas ir tik vērtīgs rīks, un patiešām ņem vērā jūsu tumšās lasīšanas pieredzi. Īsumā, f.lux pielāgo jūsu displeja krāsu temperatūru atkarībā no diennakts laika un apkārtējā apgaismojuma veida vai apjoma jūsu istabā.

Piemēram, no rīta un dienas laikā saule ir tāda, lai jūsu displeja spilgtumam būtu jābūt spilgtam, un krāsu temperatūra būs mazāka (6500K).

Kad nakts nokrīt un pārslēdzaties uz mirgojošu, mākslīgu gaismas vai apkārtējās gaismas avotiem, f.lux automātiski pazeminās displeja temperatūru (līdz aptuveni 3400K vai mazāk). Tas nozīmē būtībā, ka jūsu displejs parādīsies mazāk zilā un sarkanā krāsā, samazinot acu spriedzi un, iespējams, palīdzēsiet mazliet labāk gulēt naktī.

f.lux ir pieejams Windows, Mac un jailbroken iPhones / iPads. Tas ir bez maksas un viegli lietojams, tāpēc iesakām to izmēģināt! Ja jums nav jailbroken, iOS 9.3 tagad ir līdzīga iezīme, ko sauc par nakts maiņu.

Ja izmantojat operētājsistēmu Android, tur ir lietojumprogramma Twilight (tai nav nekāda sakara ar garlaicīgiem pusaudžu vampīriem), kas darbojas līdzīgi kā f.lux. Twilight ir pieejams Play veikalā un ir bezmaksas.

Visbeidzot, Linux lietotājiem nevajadzētu justies atstāti. Ir ērts lietderība, ko sauc par Redshift, kas paredzēts darbam tāpat kā f.lux. Protams, jums var būt jādara mazliet konfigurēšana, lai tā darbotos tā, kā to vēlaties, bet, ja jūs esat parastais Linux lietotājs, jūs, iespējams, esat to pieraduši līdz šim!

 Dodiet savām acīm pārtraukumu!

Dienas beigās nekas nebūs labāks tavām acīm nekā skatuves maiņa. Grāmatas lasīšana, pastaigas vai vienkārši telefona nolaišana un gulēšana var darīt brīnumus.

Tomēr reālajā dzīvē mēs saprotam, ka ierīces lietotāji iesūc un stundas var ātri lidot. Tas nozīmē, ka mēģiniet atcerēties veikt pārtraukumus un pielāgot displeja spilgtumu (un krāsu temperatūru) atbilstoši jūsu apgaismojuma apstākļiem.

Tātad, vai jums ir citi acu taupīšanas padomi, par kuriem vēlaties informēt mūs? Noteikti pastāstiet mums mūsu diskusiju forumā!