Kad izārstēt ir sliktāka nekā problēma, kā mani gandrīz nogalināja trauksme

Šodien Mental Health Awareness diena ir How-To Geek. Mēs visi rakstām par to, kā garīgās veselības problēmas mums ir kaut kādā veidā ietekmējušas, un man, vai man ir stāsts.

Šis raksts ir daļa no How-To Geek Mental Health Awareness Day. Jūs varat uzzināt vairāk par to, ko mēs šeit darām.

Tas ir stāsts par „nejaušu atkarību” un vissliktāko visu, kas ir: bezdarbības meli. Es to rakstu, jo man ir iespēja to dzirdēt daudziem. Es to veltu miljoniem dvēseļu, kas cieš no trauksmes un kas pārāk labi saprot, cik nepareizi tas tiek uztverts, un kā tā saucamā izārstēšana var būt un parasti ir sliktāka nekā pati problēma.

Bieži tiek teikts, ka panikas lēkme nevar jūs nogalināt. Es saprotu, kāpēc tas ir tik nepieciešams, lai iegūtu šo punktu pāri, kad tev ir panikas lēkme, jūs burtiski jūtaties kā jūs mirt. Tātad, jā, tiešā nozīmē, jūs nevarat mirt no panikas lēkmes, bet laika gaitā, atkarībā no tā, kā jūs ārstējat savu trauksmi (vai neārstēsiet to), tas droši vien ir var nogalināt tevi.

Pirms četriem mēnešiem es gribēju izbeigt savu dzīvi. To nav viegli atzīt. Man bija draugs, kurš nesen piekārās, tāpēc pašnāvība man ir šausmīgs priekšmets.

Esmu domājis par pašnāvību dažādos laikos manas pastāvēšanas laikā. Es nekad neesmu nopietni uztvērusi šīs domas. Es nevēlos mirt, un es negribu savainot savu ģimeni un draugus, bet šī bija pirmā reize, kad es patiesi apšaubīju savas eksistences vērtību. Man bija jāpārliecina, ka es gribēju dzīvot.

Tas bija pārdošanas darbs, jo es joprojām esmu šeit.

Mans stāsts ir līdzīgs daudziem citiem. Tas nav unikāls. Faktiski, ja tas tiek turēts pretstatā daudziem citiem, tas šķiet gluži pieradināts. Tomēr, es pavadīju vairāk nekā 8 mēnešus ellē, un, manuprāt, to vairs nevaru atstāt.

Tas, kas ar mani noticis, var notikt ikvienam - profesoriem, mājsaimniecēm, vadītājiem, studentiem, kā arī uz un, un tas ir ļoti bieži. Cilvēki, kas nekad domā par atkarību, kuri nekad neuzskatītu alkoholu vai nezāļu, kokainu vai heroīnu par pareizu dzīvesveida izvēli, pēkšņi atklāj, ka tie virzās cīņā par to būtību..

Tas varētu būt saprātīgi ticēt Hype

Tas attiecas uz benzodiazepīniem vai benzosiem, kas ir viens no bīstamākajiem un atkarīgākajiem narkotiku klasēm. Benzo atkarība un izstāšanās ir sasniegušas mītisku statusu. Bieži vien internetā var atrast atsauksmes no pieredzējušiem narkotiku lietotājiem, kuri saka, ka heroīnu un alkoholu ir vieglāk atmest. Pat Stevie Nicks ir pazīstami pazīstams par to, ka Klonopins bija grūtāk kick nekā kokaīns.

Mediji ir satraukti ar stāstiem par benzos. Benzos ir nogalinājuši vai palīdzējuši nāves gadījumiem Anna Nicole Smith, Amy Winehouse, Whitney Houston un Heath Ledger, tikai daži. Un tomēr, lai visi, es un citi, par tiem zinu, tas vienkārši nešķiet, ka pietiekami daudz cilvēku patiesībā apzinās savas potenciālās briesmas.

Benzos parasti ir labāk pazīstams kā trankvilizatori. Viņi bieži tiek nozīmēti tādiem jautājumiem kā bezmiegs, nemiers un dažos gadījumos epilepsijas kontrole. Ja jūs domājat, ka nezināt, kas ir benzo, ņemiet vērā šādus nosaukumus: Xanax (Alprazolam), Klonopin (Clomazapam) un Valium (Diazapam). Kopumā ir desmitiem benzodiazepīna formulu, taču tās ir trīs populārākās. Xanax ir visbiežāk izrakstītais pretsāpju līdzeklis, kas katru gadu iznīcina arvien vairāk dzīvību.

Benzos nav tieši tādi paši kā z-zāles, kas ir zāles, kas sākas ar “Z” (jūs zināt, burts, kas simbolizē miegu). Jūs arī esat iepazinušies ar tiem kā Ambien (Zolpidem) un Sonata (Zaleplon), bet abi viņi darbojas vienā un tajā pašā smadzeņu daļā, tādēļ, ja jūs lietojat Ambien, jūs, visticamāk, esat tik skrūvēti. Es pārņēmu Ambienu trīs reizes. Tā man nekad nav palīdzējusi atpūsties pilnā naktī, tā vietā man deva briesmīgu paģiru, un zvēru, ka es nekad nepieskartos sīkumiem.

Lūk, tiešām pārāk vienkāršots paskaidrojums par to, kā darbojas benzos un z-narkotikas (un padziļināts skaidrojums, ja vēlaties uzzināt vairāk): tie stimulē GABA receptorus jūsu smadzenēs. GABA ir aminoskābe, kas ir atbildīga par nomierināšanu. Naktī, kad guļat gultā, lai dotos gulēt, tas ir GABA, kas palīdz jums doties prom uz sapņu zemi. Problēma ir tā, ka, lietojot benzosus regulāri, smadzenes būtībā pārtrauc darbu. Tā vietā, lai regulētu pašu GABA receptorus, tas samazina šo darbību, kas nozīmē, ka pēc kāda laika (tam nav noteikts intervāls, tas var aizņemt vairākus gadus, vai tas var aizņemt nedēļu), tas kļūst grūtāk atpūsties un gulēt bez benzosa.

Galu galā, jūs pat varat atrast sev pastāvīgu bezmiegs un (ironiski) trauksme, kas ir tur, kur es nonācu.

Šausminoša lieta par benzosu ir tāda, ka, tiklīdz jūs pārtopat atkarību, jūs pārtraucat pēkšņi, jūs varat taisni uzreiz aizturēt un nomirt. Un, pat ja jūs to nedarāt, jūs varat saskarties ar mēnešiem vai pat gadiem, kas novājina atcelšanas simptomus. Sliktākais scenārijs ir pēc akūta atcelšanas sindroms vai PAWS (gudrs, vai ne?).

Pat bez PAWS, izkāpšana no benzosa var ilgt mēnešus vai gadus. Ja esat bijis uz tiem vairāk nekā 4 nedēļas, jums ir lielas izredzes izturēt mēnešus ilgu konusu. Jo ilgāk jūs esat uz viņiem, jo ​​vairāk jūs uzņematies, jo vairāk jūs uzņematies, jo ilgāk jūsu konusveida, parasti.

Aukstā tītara nav iespēja, un ātri sašaurinātie ir slikti.

Ak, un, ja jūs esat laimīgs, jūs varbūt saņemsiet vienu vai divus simptomus, piemēram, trauksmi un depresiju, vai dažreiz jūs saņemsiet Visumu, kas var vadīt cilvēkus garīgās slimnīcās vai rehabilitācijā. Ir pārāk daudz nabadzīgu dvēseļu, kas ir zaudējušas visu - darbavietas, attiecības, mājas - no benzo atkarības.

Neviens no tiem nenozīmē, ka benzos nav savas vietas. Iespējams, ka dažiem cilvēkiem tie tiešām ir vajadzīgi. Pat daudzi anti-benzo kopienā atzīst tik daudz, bet man, un neskaitāmiem citiem, ko mēs patiešām meklējam, ir uzticamas attiecības ar mūsu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju. Mēs esam pelnījuši, lai mums būtu patiesība, un lai mums netiktu nodoti bezjēdzīgi skripti, kas liek mums domāt, ka nekas nepareizi, un mēs varam pārtraukt, kad mēs to vēlamies. Nevienam nevajadzētu būt “lielai vecai Xanax pudelei” un nezināt, ko viņi var nokļūt.

Ir īpašas vadlīnijas benzosa izrakstīšanai, proti, tās ir norādītas tikai īstermiņa lietošanai. Jebkas, kas pārsniedz 2-4 nedēļas, ievērojami palielina atkarības risku. Labam benzo-gudram ārstam nav obligāti jāapgaismo jūs viss riskiem, bet viņam vai viņai ir jārūpējas par to, cik svarīgi ir censties attīstīt veselīgas narkotiku lietošanas metodes, kā tikt galā ar trauksmi. Mana nav, un viss kļuva daudz sliktāks, nekā bija vajadzīgs.

Kāpēc tas notika un kā es šeit gāju

Personīgi es nekad neesmu bijis daudz tablešu personu. Es lietoju zāles, kad es esmu slims, bet lielākoties es nevēlos lietot tabletes neko. Es arī vēlos uzsvērt, ka trauksme ir salīdzinoši jauns spēks manā dzīvē. Kopš pubertātes sākuma es esmu nomākts, bet pirms dažiem gadiem trauksme tika iekasēta. Tas ir kā dabas spēks, viss, ko jūs varat darīt, dažkārt ir hunker kaut kur drošā vietā un pagaidiet, līdz tas notiks, kas, ja esat laimīgs, tas būs, un, ja neesat laimīgs, tas paliks ap pamazām kratot un pūšot savu dzīvi sagraut.

2011.gada maijā man bija pirmais pilnais panikas lēkme, pēc tam, kad labs draugs atnāca uz ilgu, izvilktu cīņu ar vēzi. Vairākus mēnešus pēc šīs panikas lēkmes es nevarēju normāli darboties. Es pazaudēju 30 mārciņas, savu darbu, un ļoti gandrīz vēroju visu savu dzīvi. Līdz tam laikam es saņēmu bez palīdzības no medikamentiem, bet pēc tam es baidījos no trauksmes nāves. Un tā kā ikviens, kas ar nemieru zina pārāk labi (no tā cieš apmēram 42 miljoni amerikāņu pieaugušo): trauksme rada lielāku trauksmi. Tas ir pašaizliedzīgs traucējums un izkāpšana no kāmja riteņa var justies neiespējami.

Vēl sarežģītāka problēma ir ievērojama plaisa starp tiem, kam ir trauksme, un tiem, kas to nekad nav pieredzējuši. Biežāk nekā nav, jūs saņemat apburto skatienu un kaut kādu retortu, piemēram, “vienkārši nokļūt pār to.” Bet trauksme nedarbojas. Tas ir tāds brīdis, kad jūs gandrīz nonāksiet briesmīgā auto vraka, bet ne. Tas ir brīdis, kad milzīgais neredzamais terors un laiks, šķiet, pārmeklē, bet dažu sekunžu ilguma vietā trauksme var ilgt minūtes, stundas, dienas, nedēļas vai pat mēnešus. Tas ir kā virsnieru dziedzeru atvēršana un nespēja tos izslēgt. Pēc kāda laika jūs kļūstat tik kondicionēti, lai jūs būtu noraizējies, un jūs vienkārši ir nemierīgi, nobijies no visa, nespēj atpūsties, ēst vai gulēt normāli.

Pēc šīs pirmās instances es apsolīju iznīcināt trauksmi un atbrīvoties no manas dzīves. Faktiski, tas bija mans vienīgais Jaunā gada rezolūcija 2012. gadam - vairs nav bažas. Es strādāju pie tā, lai to apdomātu: īstenojot, skatoties uz savām domām un izvairoties no jebkādiem apstākļiem, kas varētu veicināt vai izraisīt trauksmi. Tas palīdzēja kādu laiku, līdz mans suns nomira 2013. gadā. Es atklāju sevi bezbailīgi, un trauksme sāka atkal atgriezties savā dzīvē, tāpēc es centos saņemt medicīnisko palīdzību.

Atbilde (šķiet) bija vienkārša: tikai nedaudz tableti. Man bija noteikts Klonopins (bieži saukts par „K”), un ne tikai trauksme izzuda, bet es varēju gulēt vecumā. Šķita, ka manas problēmas bija beigušās, bet bija brīdinājumi. Mani izrakstījušais ārsts mani brīdināja, ka Klonopins var būt atkarīgs, tāpēc man bija jābūt uzmanīgiem. Tas ir viss, ko viņa man teica ... ka tā var būt atkarīga. Viņa man nesaka, kā darbojas šī atkarība. Man tika mācīts, ka atkarība ir kontroles zaudēšana un turpinājums, neraugoties uz negatīviem apstākļiem, vai tas ir juridisks, ģimenes, finanšu un tā tālāk. Es sapratu, ka tas nekad nenonāktu, ka es ilgu laiku apstājos. Es nekad sapņoju, ka mana dzīve un veselība būtu apdraudēta.

Es biju ļoti uzmanīgs; Es to paņēmu tikai tad, kad man vajadzēja. Es mēģināju tikt galā ar savu nemieru citos veidos: atrast traucējošos, vingrinājumus, un es paņēmu tikai K, kad nevarēju nomierināt smadzenes. Pagājuši vairāk nekā gadu, lai ņemtu 30 tabletes, kuras man sākotnēji bija paredzētas. Vienlaicīgi es pat nespēju paņemt visu tableti; Man bija jāsamazina tās uz pusēm.

Tas turpinājās divus gadus. Man būtu savs Klonopin, tikai gadījumā, ja man būtu jābūt tālākam un tālākam, un parasti mans skripts zaudē spēku. K tur bija ārkārtas situācijās, un, šķiet, kādu laiku vairs nebija vērts to darīt.

Bet tad, 2015. gada vasarā, lietas sāka atrisināt. Es noslēdzu ļoti stresa, emocionāli satriecošas attiecības, un es sāku nolaisties malās. Pēkšņi es nespēju rīkoties pat ar mazākajiem stresa daudzumiem, un mana trauksme sāka ierīkoties, un es sāku klonopīnu izmantot tikai nedaudz biežāk.

Tad man bija patiesi traumatisks notikums, kas bija neiespējams tajā laikā apstrādāt. Man nepatīk pat runāt par to, bet pietiek ar to teikt, tas bija pietiekami slikti, lai mani stumtu virs malas. Es sāku zaudēt miegu un pamosties no rīta panikā un panikas laikā gulēt. Es mēģināju palaist 3 līdz 5 jūdzes dienā, lai izvairītos no trauksmes. Atkal, es centos saņemt medicīnisko palīdzību, un mans ārsts vēlreiz uzrakstīja man jaunu parakstu Klonopīnam ar 2 uzpildēm, ko es tagad sāku regulāri veikt. Galu galā, es biju noraizējusies, un Klonopinam vajadzēja palīdzēt.

Tas notika nedēļu laikā, es no rīta puspaneli, naktī pusi tableti, bet vēl aizvien satraucu ar nemieru. Tas vienkārši nejuta, ka medikamenti vairs nedarbojās. Es nolēmu, ka man ir jādara zināms pētījums, es gribēju zināt, kādus izņemšanas gadījumus es saskāros, ja izlemtu pārtraukt to lietot.

Es izdarīju vienkāršu meklēšanu, tikai ātru lasīšanu, un mana dzīve bija uz visiem laikiem mainīta. Liela daļa no tā, ko lasa par benzo izņemšanu, var darboties kā apstiprinājuma aizspriedumi vai nocebo efekts. Citiem vārdiem sakot, benzo lietotāji lasa par izstāšanos un bieži izstrādā šos simptomus. Galu galā, ja jūs jau esat noraizējies, ir viegli pieņemt vairāk problēmu. Ir jāstrādā ļoti smagi, lai to izvairītos, bet, kad jūsu smadzenes ir spīdzinājušas panikas lēkmes un ķīmiski bojātas tabletes, tas ir daudz grūtāk, nekā tas izklausās.

Turklāt izņemšana bieži tiek vērsta pret slimnieka primāro simptomu (-iem) vai narkotiku pirmās lietošanas iemeslu. Tātad, man tas bija trauksme, kā tas ir ar lielāko daļu citu, bet tas var būt arī bezmiegs, troksnis ausīs vai krampji..

Kad es pirmo reizi mēģināju atmest benzosus (kas, starp citu, ir kaut kas, kas jums jārunā ar savu ārstu, pirms jūs to darāt), es darīju tik aukstu tītaru - ļoti neprātīgu lēmumu, kā rezultātā es pamodos 8 dienas. Bezmiegs ir viens no galvenajiem atcelšanas simptomiem un bieži vien pēdējais, ko atrisināt. Miega traucējumi pat īslaicīgiem benzo lietotājiem ir leģions. Kad es beidzot atteicos un atjaunoju K, es biju halucinēts un nespēju spriest par dziļumu. Šajā laikā trauksme bija nepārtraukta. Es nevarēju būt ērti vai atpūsties. Es burtiski atdalīju savu galvu. Mana smadzenes jutās kā būrī dzīvnieks, kas nikni sāpās.

Mani pārsteidz mani, ka man izdevās pārvietot visas savas lietas no Teksasas uz Florida, nezaudējot savu prātu. Līdz tam laikam, kad es pamudināju savu pārvietojamo kravas automašīnu uz manu vecāku piebraucamo ceļu, es noslīdēju uz nervu sabrukumu. Es nevarēju apturēt kratīšanu, es raudāju, nespēju sēdēt, mana sirds pelda no krūtīm, es nepārtraukti sviedu, un es vispār nevarēju gulēt.

Es atceros, ka dodas uz pludmali divas dienas pēc atgriešanās un pacing kā tēvs. Man ir bijis diezgan sižets, es eju pauguraini augšup un lejup pa pludmali, smagi elpojot un obsesīvi pārbaudot manu tālruni.

Atkal, es nevaru pietiekami uzsvērt, miegs bija neiespējams. Sliktāka lieta bija mans spītīgs atteikums regulāri paņemt K. Es mēģināšu izdalīt devu 3 vai 4 dienu laikā. Garākais, ko es varētu iet, neņemot vērā, bija 6 dienas. Visu laiku es pamodos (retos laikos, kad es varēju gulēt), lai panikas lēkmes un mēģinot rīkoties kā viss bija normāli.

Straw Meet Camel. Kamielis? Salmi.

Tas viss beidzās janvāra sākumā. Es atkal nolēmu mēģināt atmest Klonopinu un devos komandējumā uz Vegas. Es neesmu pilnīgi stulba. Es paņēmu K, bet es atteicos to ņemt, kas ir jautrs, kad es par to domāju, jo es vienmēr esmu bijis bail no lidošanas. Tas ir viens trauksmes izraisītājs, kad jūs domājat, ka es būtu ņem to.

Es pavadīju lielu daļu no šī ceļojuma, kas bija manā viesnīcas istabā, baidoties atstāt (agorafobija ir vēl viens izstāšanās simptoms). Tā bija šausmīga nedēļa, un es to darīju līdz šai dienai. Kas būtu bijis spilgts, jautrs, laimīgs getaway, bija sauklis caur elli. Tajā brīdī es zināju pietiekami daudz par atsaukšanu, lai zinātu, ka man vajadzēja sākt K pietiekami ilgu laiku, lai nokļūtu mājās un atiestatītu. Es ar sevi sapratu, ka man ir nepieciešams, lai vienkārši padarītu sevi komfortablu, tikai stabilizējušos, nokļūtu mājās un tad izdomāju.

Kad es atgriezos Floridā, es devos, lai apskatītu savu jauno ārstu, un lūdza viņu likt mani uz Valium. Valium ir reputācija, lai izlīdzinātu braucienu uz leju, jo tā pussabrukšanas periods ir ievērojami garš - no 30 līdz 200 stundām. Tātad laika gaitā jūs veidojat konsekventāku koncentrāciju asinīs. Jums nav “interdozes izņemšanas” (atsaukšanas simptomi starp devām), piemēram, ar Xanax vai Atvian (abiem ir smieklīgi īss pussabrukšanas periods), bet tas ir arī vieglāk izstāties no kā King Klonopin, kam ir vētraina reputācija par vienu no sliktākajiem benzos, lai kick, jo tas ir tik spēcīgs (atkal skatiet: Stevie Nicks).

Mans ārsts piekrita, bet man bija atrunas. Viņš to negribēja pārāk ilgi (ne ilgāk par 3 mēnešiem), lai gan pirms tam viņš man kaut ko nozīmēja. Es bieži izbraucu no sava biroja ar paraugu un skriptu sortimentu, kā arī uzbrukuma izskatu uz manas sejas. Es negribēju vairāk tabletes, es negribēju tabletes. Es gribēju miegu, jauku, veselīgu, dabisku miegu. Pusaudzis.

Es nezināju, cik ilgi tas notiks, lai nokļūtu Klonopinā vai Valiumā, bet šis 3 mēnešu termiņš lika man nervozēt. Jā, es gribēju pēc iespējas ātrāk. Tas ir viss, ko es rūpēju par dienu un nakti, nedēļu pēc garas, garas nedēļas, bet tajā pašā laikā tas var aizņemt daudz ilgāk par 3 mēnešiem. Es vienkārši nezināju. Neviens nezin. Viena no nežēlīgākajām benzo izņemšanas pazīmēm ir visa tā nenoteiktība. Jūs dzīvojat pastāvīgā nezināšanas stāvoklī. Tas var aizņemt nedēļas, mēnešus vai gadus. Jums ir jāievēro narkotikas un vissvarīgāk, klausieties savu ķermeni.

Jane, Get Me Off Šī Crazy lieta!

Būt benzosam ir kā kāpšana augstā kokā. Katru reizi, kad jūs uzkāpt augstāk, zari, kas atrodas zem jums, tiek pārtraukti. Galu galā jūs atradīsiet sevī necaurlaidīgu virsotni, bez viegla ceļa. Tur es biju janvārī.

Kad jūs pāriet no spēcīga benzo, piemēram, Klonopin, jums vajadzētu to darīt pakāpeniski, sašaurinot maigi, ieviešot Valium, lai netraucētu jūsu sistēmu. Parasti tas ilgs vairākas nedēļas; Es to darīju trīs dienas, jo es esmu spītīgs un nedaudz stulba. Kad es nolēmu, ka esmu darīts ar K, es biju darīts.

Rezultāts bija milzīgs mokas un ciešanas. Es nevaru īsti formulēt, kas tas bija; tas bija gandrīz nebeidzams spīdzināšana. Nav normālu dienu. Es biju jutīgs pret troksni, spilgtu gaismu, aukstu laika apstākļiem, siltu laika apstākļiem, es biju noraizējies, agorafobiski un bailīgi no absolūti viss. Es nevarēju atstāt māju un tomēr es negribēju tajā palikt.

Doties uz pārtikas preču veikalu bija svētku pasākums. Zāliena pļaušana bija nozīmīgs notikums. Ēdienu gatavošana bija iemesls priecāšanai.

Tad bija kognitīvie jautājumi - domāšanas traucējumi (cog migla), atmiņas zudums un uzmanības deficīta jautājumi. Es runāju ar cilvēkiem un aizmirstu, par ko viņi runāja, tiklīdz viņi to teica. Es sēdēju pie sava galda, mēģinot strādāt, rakstīt, un man nav ne jausmas, ko teikt. Es nevarēju lasīt. Es aplūkoju lapu, nespējot sekot pat vienkāršākajām idejām un koncepcijām. Manas dienas kļuva neskaidra; Es nevarēju atcerēties to, ko es darīju no vienas dienas uz nākamo.

Kognitīvie jautājumi ir biedējoši, bija daudzas dienas, kad es domāju, ka es zaudēju savu prātu, burtiski ietu ārprātīgi. Es nepārtraukti uztraucos, ka nebūtu spējīgs to kopīgi glabāt, ka es zaudēju visu, savu darbu, manu auto, manu māju, manu cieņu. No visiem jautājumiem, kas saistīti ar benzosiem, kognitīvo traucējumu pamatā ir daži stabili pētījumi. Pastāv nepatīkami pierādījumi tam, ka daži lietotāji var izraisīt ilgstošus smadzeņu bojājumus un pat vecāka gadagājuma lietotājiem var paaugstināt Alcheimera slimības risku..

Bet vissliktākais simptoms bija troksnis ausīs. Kad tinnīts februārī parādījās aukstā pirmdienas rītā, jutos, ka mana dzīve bija beigusies. Kas vēl notiks? Kā pasaulē man bija jāiet pie šīs narkotikas?

Es gribēju mirt. Es domāju, ka gandrīz nemitīgi mirst, tas tikai šķita vienīgā izeja. Man bija vissliktākās domas - briesmīgas, tumšas, šausmīgas domas, kas mani apbēdināja. Man nācās palikt pie saviem vecākiem, jo ​​es neuzticos, ka esmu viens.

Tas ir pietiekami grūti iedomāties, ka tā ir bezmiegs ar trauksmi un depresiju, bet troksnis ausīs? Lielākā daļa no mums, iespējams, ir saistīti ar to zvanu, ko saņemat, kad dodaties uz skaļu koncertu, bet tas bija 24/7, abās ausīs un manā galvā. Burtiski vienīgā atriebība, ko es no tā saņēmu, bija, kad es peldu, jo skrūvējamā krāna skaņa lieliski sakrita ar troksni ausīs, tāpēc man bija apmēram 5 līdz 10 minūšu skaists „klusums”.

Tinnitus uzklājās, kad es pārāk ātri nogriezu savu Valium devu, bet arī, iespējams, veicināja arī K. Klonopinam ir nepatīkama reputācija par šāda veida precēm, un tas bija tikai atvadīšanās, jo tas pakāpeniski atteicās no sava roktura. Mans jaunais ārsts (trešais laiks ir šarms) uzstāja, ka es nekavējoties atjaunoju savu Valium un pēc 4 dienām tinnitus visi, bet pazuduši, Valentīna dienā ir precīzi. Es biju tik atvieglots, ka es neuztraucos par murgu, kas man bija par Donaldu Trumpu. Es pamodos no šī sapņa un tas bija pagājis, un es biju tik laimīgs. Es pavadīju visu dienu, strādājot manā pagalmā, uz asarām, jo ​​zvana beidzot beidzās ... gandrīz.

Vēl dažu nedēļu laikā tas atkal atgriezās, lai gan ne tik skaļi, kamēr es turpināju stabilizēties Valijā. Tas bija februāra otrajā pusē, un es mēģināju atgriezties pie jauna ritošā derbija, lai iegūtu vietējo rullīšu derby līgu. Es biju tik no tā, ka es nevarēju saistīties ar kādu citu. Es nevarēju smieties vai joks, vai jautri. Es biju emocionāli neskaidrs. Es jutos miris iekšā, kā liecinieks savai dzīvei, aizslēgts manā galvā, nespēju izlauzties un baudīt neko. Es vēlos skatīties, ka cilvēki smejas un joko, un es jutu šo briesmīgo zaudējuma un skaudības sajūtu. Kāpēc es nevarēju smieties un joks? Kāpēc es nevarēju saistīt? Kur es biju?

Es dodos uz rullīšu derby praksi un stāvu uz skrituļiem, kas meklē mierīgu un savāktu, bet mana sirds pound un mans prāts mani kliegtu, lai vienkārši atstātu, nokļūtu automašīnā un brauktu. Es baidījos no visiem un viss, un jo īpaši, ka šo krāšņu svilpju skaņa saasinātu manu troksni ausīs.

Kā jūs to visu paskaidrojat cilvēkiem, kurus jūs mēģināt draudzēties un iegūt viņu uzticību? Jums nav. Jūs vienkārši mēģināt rīkoties normāli ... tēlot ir operatīvais vārds.

Vienīgais ceļš bija cauri

Es nolēmu, ka 2016. gada 27. februārī bija laiks uz leju no Valium. Man tiešām bija jautri, man bija lielā mērā klāt, un es pat smieties pāris reizes. Smiekli bija viss, kas vajadzīgs, lai apstiprinātu savu apņēmību. Tas mani satrieca, šī svešā skaņa un sajūta, kas izplūst no manis, bet es uzreiz zināju, ka gribu vairāk.

Es biju stabils pie 2,5 mg, kas ir nenozīmīgs daudzums, kad daži cilvēki lietoja 20 mg, 40 mg, dažreiz vairāk nekā 100 mg dienā. Bet dažus pēdējos miligramus bieži uzskata par visgrūtāk, un man šķiet, ka tas bija gandrīz nepārvarams.

Es domāju, ka tas var aizņemt sešus mēnešus vai ilgāk, lai samazinātu. Par laimi, tas neizrādījās. Tas nekad nebija kā izkļūt no Klonopina. Galu galā, sašaurinot to, ka maz Valium daudzums sākumā bija nedaudz nedrošs, bet pakāpeniski kļuva daudz vieglāk. Nav viegli, bet vienkāršier. Man bija arī novājinoša depresija lielāko daļu laika, papildus parastajām miega problēmām. Man bija šausmīgi, crazy, spilgti sapņi, murgi un nakts bailes, kas mani baidījās pat mēģināt gulēt, lai gan man bija.

No rīta man bija bailes intensīvas uzmācīgas domas un atmiņas, kas bailīgi mani aizveda no gultas. Atmiņas par cilvēkiem, kurus es atstāju, pamestu manu galvu, lietas, kas notikušas, ka es nebūtu atcerējusies vecumā, atkal mirdzētu, dziesmas visu nakti, vairāk un vairāk un vairāk un vairāk aizkustināsies.

Lielākā daļa dienu jutos, ka man bija zema līmeņa gripa. Man nebija enerģijas, ne vitalitātes, ne emociju, izņemot dusmas un skumjas, vai vēl sliktāk, milzīgu apātiju.

Es kļuvu ļoti jutīgs pret pārtiku. Man bija stingras prasības par to, kad un ko es varētu ēst. Es sāku veidot tonnas kokteiļu, jo tas bija ātrākais un vienkāršākais veids, kā iegūt savas barības vielas. Es pārtraucu ēst kaut ko ar cukuru tajā. Es nevarēju rīkoties ar mazāko garšvielu. Kafija tikai nesen atnāca atpakaļ manā dzīvē, pirms es sašaurinājos, pat vissīkākais kofeīns mazliet mani piesardzīgi satrauca.

Es garām alu, starp citu, man nav bijis alus vairāk nekā sešos mēnešos. Alkohols darbojas smadzenēs daudz tādā pašā veidā kā benzos, tāpēc pagaidām tas ir ārpus jautājuma. Pēdējā reize, kad man bija kāds alkohols, janvārī bija lielisks Zinfandel glāze Vegasā. Es joprojām varu nobaudīt to kā salds aizliegts auglis.

Vai tas beidzot ir beidzies?

Es varētu turpināt, bet tagad jūs droši vien saņemat ideju. Katrs benzo lietotājs iziet savu unikālo, bieži vien grūto pārbaudi, un tas ir mans. Es to nesāku, jo es gribēju, bet tāpēc, ka es domāju, ka man vajadzēja. Mans sākotnējais ārsts man tikai pastāstīja nelielu stāsta daļu. Viņa ļāva man staigāt pa elli un aizvērt durvis aiz sevis. Daži varētu apgalvot, ka man vajadzēja veikt savu pētījumu, bet es to nedomāju. Nemiers nerada jums racionālu, tas liek jums izmisīgi apstāties, un jūs kaut ko darīsiet lai to apturētu.

Tas ir, tas notiek visu laiku. Ir burtiski miljoniem cilvēku, kas lieto šīs narkotikas, vai nu svētīgi nezin, tikai sāk uzzināt, ko viņi ir par labu, vai notverti ellē, kliedzot un smeļoties, lai izkļūtu.

Mana lēciena datums no Valium bija 2016. gada 3. aprīlis. Es patiesībā nezināju, ka es eju lēkt. Es paņēmu to, kas beidzās ar to, ka mana pēdējā deva tajā dienā bija plkst. Nākamajā dienā man nebija devas dienas laikā un devos uz elpošanas klasi. Pēc tam, kad es braucu mājās, es nolēmu, ka esmu darīts. Ne vairāk Valium. Aptuveni piecu nedēļu laikā man bija samazinājies no 2,5 mg līdz 0,6 mg, un es negribēju vēl vienu drupu.

Ir grūti, gandrīz neiespējami izskaidrot, kāda ir atveseļošanās. Nav analoģiju vai metaforu. Jūs sākat redzēt sevi atnākot, un jūs satverat sevi un turat par mīļo dzīvi. Es nekad neesmu palicis nevienam tāds, kā es paliku garām. Es vairāk nekā pusgadu savu dzīvi pavadīju miglā, baidījos un zaudēju. Lietas ir labākas, būtiski, bet es joprojām neesmu 100%. Es joprojām nevaru gulēt kā agrāk, lai gan tas mazliet atnāk. Citas lietas, piemēram, trauksme ir pietiekami samazinājusies, ka es varu caur dienu uztraukties ar nelielām bažām.

Šausmīgā depresija, ko Valijs saasināja tik daudz, ir mazliet mazinājies, bet tas joprojām ir pārāk bieži atgūts, un, lai gan es joprojām nejūtos aizraujošu dzīvi, arī tas atgriežas, lai gan reizēm. Viss pārējais - agorafobija, hipersensitivitāte, akatīze, troksnis ausīs, depersonalizācija un tā tālāk. Šķiet, ka pat kognitīvie jautājumi iznāk. Visbeidzot, migla galu galā iztīra. Es varu sarunāties un atcerēties lietas, lasīt, rakstīt un garīgi funkcionēt gandrīz kā iepriekš. Man joprojām ir savas sliktās dienas, un tās bieži pārsniedz labās dienas, bet tur ir labas dienas.

Tomēr es joprojām esmu piesardzīgs, jo benzo atgūšana ir ļoti nelineārs process. Nav laika vai uzticama atgūšanas ātruma vai metodes, kā jūs dziedināt. Es vienmēr esmu bijis ātrs dziednieks un mana vielmaiņa ir augsta, lai varētu būt kaut kas saistīts ar manu diezgan strauju atveseļošanos. Tas nozīmē, ka var paiet vairāki mēneši, pirms es varu viegli atpūsties. Līdz tam brīdim es turpinu visu dienu vērsties pie visiem laikiem. Bet hey, tas ir milzīgs uzlabojums salīdzinājumā ar to, kur es nevarēju plānot savu dzīvi ārpus stundas.

Galu galā es varu galīgi teikt, ka esmu to izdarījis. Es esmu nedaudz pārsteigts, ka es darīju, un tad atkal es neesmu. Es biju apņēmies to panākt. Man izdevās saglabāt savu darbu, nostiprināt savu māju, pieņemt un suņu un kaķi, nopirkt pārtikas preces, strādāt un turpināt. Es neesmu izlaidis vienu darba dienu visā šajā pārbaudījumā. Neviens no tiem nebija viegli. Lielākajā daļā dienu laikā no septembra līdz martam man bija viss bailes.

Es mīlu savu slikto bojāto smadzeņu

Es to uzskatu par savu brīdi, punktu, kurā es iejaucos sevi un uzņemos kontroli pār pārējo savu dzīvi. Es to izdarīju, un viss, kas nāk pēc tam, ir relatīvs kūka.

Viss, kas teica, es nerakstu, lai piesaistītu uzmanību sev. Šajā brīdī tas, kas notika ar mani, vairs nav ikdienas rūpes, un reizēm tas nav īsti satraucošs. Laimīgi, ir daudzi gadījumi, kad cilvēki mierīgi un ar nelielām problēmām izņemas, un vēl joprojām ir daudzi citi. Šie cilvēki to nedara. Mana trauksme, depresija, kognitīvie traucējumi un īpaši mans troksnis ir un bija ļoti reāli, un šīs problēmas un daudzas citas ir vienlīdz reālas citiem slimniekiem..

Trauksmes traucējumi bieži var izraisīt atkarību no benzo. Tā ir nepārtraukta un stiprinoša problēma, un es varu tikai cerēt, ka, daloties manā stāstā, es varu paaugstināt izpratni.

Ja jūs vai kāds jūs zināt, ir atkarīgs no benzodiazapēniem, es aicinu jūs veikt dažus pētījumus. Tur ir daudz resursu, kur var sākt. Viena no labākajām vietām, kur sākt darbu, ir Ashton rokasgrāmata, ja meklējat reālu tiešsaistes atbalstu, apmeklējiet Benzo draugus.

Benzo atkarība maina visu. Es nekad nebūšu tāds pats, bet tas ir labi. Esmu iemācījies, ka es mīlu sevi un savu dzīvi vairāk, nekā es jebkad domāju par iespējamu. Vēl svarīgāk ir tas, ka es esmu arvien vairāk un mazāk baidās. Es jūtos biežāk, kā es varu darīt kaut ko, un es, iespējams, to varu. Ja es varu izkāpt no benzosa, viss pārējais šķiet viegls.

Bet, kā ar visu šo nemieru? Šim nolūkam man bija jāpieņem veselīgāka, uzmanīgāka pieeja: vingrinājumi, diēta un, galvenokārt, meditācija. Meditācija visu mainīja. Tas kopā ar kognitīvo uzvedības terapiju un man nav bijis nozīmīga satraukuma epizode mēnešos. Jā, tas joprojām pastāv, slēpjas, bet laika gaitā tas kļūst mazāk. Ļoti svarīga ir modrība un uzmanība. Zinot to, kas nepieciešams, lai to pārvarētu, tā ir tikai viena no risinājuma daļām, un reālais darbs notiek ikdienā.

Esiet uzmanīgi un klausieties savu ārstu

Benzodiazepīni, tikpat atvieglojot, cik īstermiņā tie cieš cietušajam, neko nedara, lai „izārstētu” problēmu. Patiesībā viņi gandrīz vienmēr padara to daudz sliktāku. Es zinu daudz cilvēku, kas cieš no trauksmes, un viņi visi saka to pašu, tas ir šausminošs novājinošs vilinājums. Ja man būtu vissliktākais ienaidnieks, es to nevēlos. Neviens nav pelnījis to ciest.

Ir ļoti svarīgi atkārtot, ka, ja lietojat benzodiazepīnus un domājat, ka vēlaties atmest, nav. Konsultējieties ar savu ārstu. Neatstājiet to vienkārši, atkārtoju, NE iet aukstā tītara. Ātra Google meklēšana parādās visu veidu šausmu stāstiem par cilvēkiem, kuri pēkšņi pārtrauca to lietošanu. Ja atmest aukstu tītaru neradīs jums krampjus, tad jūs joprojām varat aplūkot ilgstošas ​​akūtas izņemšanas gadus.

Vismaz, ja jūs nedomājat, ka varat uzticēties savam ārstam, tad atrodiet citu. Ja jūs uzticaties savam ārstam, bet šķiet, ka viņi nesaprot, ko jūs iziet, izdrukājiet Ashton rokasgrāmatu un parādiet to viņam. Daudzi ārsti vienkārši nezina vai nesaprot, bet, kad viņi to dara, viņi bieži ir pārāk priecīgi palīdzēt.

Man bija trīs mēģinājumi atrast kādu, kurš vismaz zināja par izņemšanu un sašaurināšanos. Es esmu parādā par pateicības parādu. Viņa apliecināja man, ka man bija tik daudz laika, cik man vajadzēja, ko es gribēju. Tas ir ārkārtīgi svarīgi, ka, ja esat nolēmis samazināt konusus (sašaurinājums ir tikai pieņemama un droša metode), ka jums ir uzticamas attiecības ar savu ārstu un ka jūs tos uzklausāt un klausāties. Es nevaru pietiekami uzsvērt, cik svarīgi ir saņemt ārstu, kuram varat uzticēties.

Visbeidzot, jums jāzina, ka tur ir palīdzība, ja tas ir nepieciešams. Tu neesi viens. Viens no pieciem amerikāņu pieaugušajiem cieš no kāda veida garīgās veselības stāvokļa.

Jūsu garīgā veselība ir tikpat svarīga kā jūsu fiziskā veselība. Nacionālajam garīgās veselības institūtam ir daudz resursu, ko varat izmantot, lai atrastu jums vai jūsu mīļotajam nepieciešamo palīdzību. Vai, ja vēlaties, lai palīdzētu citos veidos, tad jūs esat aicināti ziedot dāsni vai brīvprātīgi savu laiku.

Nobeigumā ļaujiet man dalīties ar benzo-migla atmiņu (vienu no nedaudzajiem, ko es esmu izglābis), kas joprojām paliek ar mani. Es sēdēju pie luksofora uz aukstuma (Floridas aukstumā) februāra dienā. Tas bija apžilbinoši saulains, un es biju aiz baznīcas furgona, kas vienkārši lasīja pāri aizmugurējām durvīm. Vienmēr turiet. "

Tas ir viss, ko jūs varat darīt dažreiz, turpiniet, atrast vajadzīgo palīdzību un nekad nepadoties.

Foto kredīts: Porsche Brosseau “Haywire”