Izmantojiet Apple Watch elpošanas lietotni, lai iegūtu vairāk uzmanīgas dienas

Elpošana, apzinoties, nav tikai iedoma vai zīme, tas var palīdzēt jums koncentrēties un asināt savu koncentrāciju. Tas savukārt ļauj labāk tikt galā ar trauksmi, stresa notikumiem un negatīvām emocijām, piemēram, dusmām un nepacietību.

Apzinīga elpošana nenozīmē, ka jūs vienmēr turat prātu uz elpu. Tas nozīmē veikt brīdi, lai dziļi un pilnīgi elpot, koncentrējoties tikai uz elpu no tās sākuma līdz pabeigšanai. Sākumā tas var būt grūti, jo prāts bieži mēdz klīst, tāpēc, lietojot Breathe lietotni, jūs varat labāk orientēties un uz uzdevumu, kad nervi ir nedaudz augsti..

Vērot lietotni watchOS 3 ir jauns, tāpēc jums būs nepieciešams uzlabot savu pulksteni, ja tas vēl nav izdarīts. Lai lietotu Breathe lietotni, pieskarieties tai atvērtā skatā. Sāciet ar 1 minūšu sesiju un izbaudiet to, pieskaroties pogai “Sākt”.

Ja vēlaties palielināt ilgumu, pagrieziet digitālo vainagu, lai to mainītu no vienas līdz piecām minūtēm. Viena minūte ir vienāda ar septiņiem elpu, divi ir vienādi ar 14, un tā tālāk.

Jūsu elpošanas sesija liks jums būt nepārtrauktam un pievērst jūsu elpu.

Kad sākas elpošanas sesija, pulkstenis atkārtoti pieskaras jūsu plaukstas locītavai un liks jums ieelpot, tad tas pārtrauks pieskārienu un izstāstīs jums izelpot. Pieskaroties, varat pilnībā koncentrēties uz elpošanu, nevis skatīties skatīšanās ekrānā.

Jūs to izdarīsiet visas jūsu sesijas laikā un beigās jūs sniegsiet īsu kopsavilkumu par jūsu progresu, kā arī sirds ritmu. Ja vēlaties doties cauri citai sesijai, pieskarieties „Atkal atkal”.

Tomēr laika gaitā ideja ir, ka jūs pakāpeniski praktizēsiet dziļu elpošanu visas dienas garumā, izmantojot savu iPhone veselības programmu, lai izsekotu jūsu progresu, ko tā sauc par „Mindfulness Minutes”..

Cerams, ka pēc efektīvākas elpošanas jūs varat sākt stresu samazināt un panākt lielāku miera sajūtu, vismaz tajos laikos, kad izmantojat Breathe lietotni.