Kā pārvērst Rant produktivitāti Power Tool

Rantingam nav jābūt elpas un laika atkritumiem. Jūs varat pārvērst rantu par spēcīgu produktivitātes instrumentu. Uzziniet, kā pārveidot savu upura pārsega sajūtu un uzbudināmību pret pašpilnvarošanu un garīgo skaidrību.

Dekodējot emocionālo putru aiz sevis, jūs varat uzzināt, kādas izmaiņas ir jāveic jūsu dzīvē, lai saglabātu sev sirdi un laiku. Bet vispirms, lai saprastu, kas viņus izraisījis, vispirms jātīra icky jūtas un pēc tam dariet kaut ko produktīvu..

Sirsnīgas rantes ieguvumi nav viegli. Jums ir jāievieto darbs, sviedri un varbūt asaras un jāprecizē māksla. Jums ir jābūt gatavam zaudēt kontroli, pirms jūs varat izveidot kārtību no emocionālā haosa.

Šeit ir septiņi būtiski soļi, lai veiktu rantēšanu par produktivitātes elektroinstrumentu:

1. Dodiet sev atļauju Rant

Sabiedrībai ir grūts dusmas. Mazākais kritums asinsritē ir zīme, ka tu esi mežonīgs. Bet dusmas ir tikai signāls, kas gadsimtu gaitā bija bioloģiski cietsirdīgs. Tas ir, lai brīdinātu jūs par briesmām - lietām savā vidē (vai pat no sevis), kas neļauj veiksmīgi sasniegt savus mērķus dzīvē. Tagad šis drauds var būt reāls vai uztverams, bet tas ir blakus. Kad jūsu ķermenis nonāk trauksmes režīmā - tas ir jūsu darbs, lai pievērstu uzmanību un kaut ko darīt.

Lai dotu sev atļauju rantam, jums ir jāredz dusmas par to, kas tas patiešām ir: draudu signāls. Tiklīdz jūs sapratīsiet, ka dusmas ir tikai signāls, kas jums jāpievērš uzmanība, jums nav jūtaties vainīgi, bīstami vai nenobrieduši, lai iegūtu vēlmi nolaisties.

Rantings dod balsi, lai izjauktu, kairinātu, viltu un dusmotu. Ranting jums palīdz savienot ar šo draudu signālu. Piešķiriet sev atļauju izspiest visu, līdz jūs zināt, kas tas ir.

Jūs varat teikt sev: „Cilvēks, es esmu patiešām uzliesmots tieši tagad. Es gatavojos ņemt šo laiku, lai šo sistēmu atbrīvotu no savas sistēmas. Tāpēc, ka ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kas notiek, tāpēc es varu pārliecināties, ka es ignorēju kaut ko bīstamu manai veselībai, produktivitātei vai panākumiem. ”

2. Izvēlieties laiku un vietu

Kad esat sev atļāvis rant, jums ir jāprecizē, kad, kur un kā jūs to darīsiet.

Kad: Labākais laiks, lai nomierinātos, ir tiklīdz jūs sākat justies sajukumā par sprūda. Ja apstākļi to neļauj, varat mainīt grafiku vēlāk. Vēlāk ir labi, bet pārāk vēlu var dot jums laiku atdzist un domāt par dažādām perspektīvām. Tas padara grūtāk sazināties ar savām sākotnējām jūtām.

Tas nav laba ideja doties gulēt pirms nakšņošanas, jo tas nomierinās jūsu nervu sistēmu un padara visu, kas šķiet, labi. Izrādīšanās maldina; ja viss bija A-OKAY, tad jūs nebūtu bijis vēlme, lai sāktu rantēt.

Tas nav arī laba ideja ēst lielu maltīti pirms rantes, jo gremošana zaps jūsu enerģiju un spēju iegūt visu riled. Izvairieties no garastāvokļa mainīgo vielu perioda, jo viņi nav ne noderīgi, ne veselīgi.

Kur: Ranting ir jādara vietā, kur jūs jūtaties pietiekami ērti, lai būtu pilnīgi godīgs par to, kā jūs jutīsieties. Jums ir jābūt neapstrādātai formai, lai jūs no tā varētu veidot kaut ko nozīmīgu. Ja tas ir viltots, tas ir tikai laika izšķiešana. Ja tas ir spiests, tas nav noderīgs. Ja jūs mēģināt būt loģiski, saskanīgi, reprezentatīvi vai politiski korekti, jūs sagriežat īsu īsu ar cukura pārklājumu un nevajadzīgu defensivitāti.

Rantings ir viss par jums un jūsu pilnīgi neobjektīvu skatījumu - tā ir tikai tāda vieta, kur tas var būt viss par jums. Tas parasti nozīmē privāti.

Labā uzņēmumā vai privātā? Tas ir labi, ja jums patīk labs draugs vai kāds cits, kuru uzticaties - bet tikai tad, ja viņi var cienīt jūsu rantus un nepārtraucēt vai ietekmēt to, kas jums patiešām ir jāsaka.

Tas ir arī labi, ja rotaļājas publiskā telpā, kamēr neviens šajā procesā nav nodarīts kaitējums, piemēram, jūsu personīgajā emuārā. Ņemiet vērā, ka tiešsaistes anonimitātei ir savas priekšrocības - lietām, piemēram, darba drošībai, draudzības saglabāšanai vai personiskā zīmola veidošanai. Ņemiet vērā arī to, ka cilvēki, kas publiski izjūt, parasti cenšas iepriecināt auditoriju vai izklaidēt, nevis patiešām nokļūt viņu jūtu centrā. Tas nav ranting ar neapstrādātu formu, bet mājdzīvnieki. Un tas ir nepietiekams, jo tas ir atšķaidīts.

3. Iestatiet dažus pamatnoteikumus

Pēc tam, kad esat sapratuši, kad, kur un kurā uzņēmumā jūs gatavojaties nolaisties, jums ir jāpaliek pie plāna. Ir svarīgi, ka jūs esat viens, kas stūrē rantus, un tas nav braukšana jums pie ragiem. Lai pārvērstu rantus par produktivitātes elektroinstrumentu - jums ir jāizmanto kāpurs, lai atrastu konstruktīvas atbildes uz skaidras problēmas jūsu dzīvē..

Lai to paveiktu, jums ir jāmaina uz jūsu noteikumiem, un ne tikai spiegs tā dēļ. Jūsu mērķis ir kontrolēta neapdomība, ne tikai neapdomība. Tas prasa pamatnoteikumus.

The vispirms pamatnoteikums, kas jums ir jābūt jebkuram rantam, ir:

„Es piekrītu, ka manas personīgās rantes procesā fiziski, emocionāli vai psiholoģiski nekaitēšu nevienu (ieskaitot mani).”

Tas ir, ja, ņemot auditoriju, var kļūt grūts, un līniju vilkšana kļūst grūta. Atkal, tas ir drošākais, lai rant privāti.

A otrā svarīgs pamatnoteikums ir:

„Manas rantes mērķis ir būt nežēlīgi godīgam par to, kā es jūtos attiecībā uz Billi / laika / Aunt Jane / manu automašīnu. Lai iegūtu skaidrību par to, kā galu galā uzlabot manas attiecības ar Billi / laika / Aunt Jane / mans auto. Vai arī ejiet prom no neveselīgām attiecībām. ”

Jūsu īstermiņa mērķis ir apbēdināt Billy / laika / Aunt Jane / jūsu automašīnu. Bet jūsu ilgtermiņa mērķis ir noskaidrot, kā ar viņiem strādāt visproduktīvākajā veidā. Kad jūs iestatīsiet šo pamatnoteikumu, nonākot rantā, jums ir daudz vietas, lai īstermiņā patiešām ļautu zaudēt, lai būtu tikpat produktīvs, cik iespējams. Īstermiņa mērķis ir identificēt problēmas. Ilgtermiņa mērķis ir rast risinājumus.

A trešais pamatnoteikums jums ir:

„Es nerīkosim nevienu izsitumu lēmumu. Tā vietā, es gaidīšu, līdz es esmu pilnīgi pabeigts, esmu pārgājis atpakaļ uz parasto režīmu, un, pirms jebkādas darbības, ideāli gaidīju vismaz 24 stundas. ”

Tas arī dod jums brīvību pateikt lietas, kas jums nebūs tiešām jārīkojas vai plānojat lietas, kas jums nebūs. Ir svarīgi, ja jūs justies kā rīkoties ar noteiktām lietām vai darot noteiktas lietas - jums tas ir jāatzīst. Kāds ir atsevišķs jautājums, kas pilnībā izriet no tā, kā tas notiek. Un tas ir saistīts ar 7. soli.

Vai ir kādi citi noderīgi pamatnoteikumi, ko jūs varat iedomāties?

4. Izvelciet savu sirdi

Pat ja jūs paši dodat sev atļauju, izvēlieties laiku un vietu, un izrādes uzlabošana joprojām var būt izaicinājums. Pirmkārt, tas nav ērti zaudēt kontroli vai bezpalīdzīgi. Tas nav jautri atzīt, ka jūs esat sajukums pirmajā vietā. Un, protams, nav neviena partija, kas atzīst, ka rupjš jūsu kolēģis jums bija vakar, vai cik neuzticams jūsu kaimiņš ir jūsu kaķis.

Šeit ir daži padomi, kā izbaudīt sirdi:

Izgriezt līdz chase: Neuztraucieties par to, kā sevi izskaidrot, vai veidot to, ko patiešām vēlaties pateikt ar stāstu. Tikai saki to. Saka to skaļi. Sakiet, ka tas ir skaidrs. Tieši tā, kā jūs to vēlaties pateikt. Vai jūsu labākais draugs ir liels vidusskats, jo viņš jūs noķēra par meiteni? Tad sāciet tur ar „Lielāks-lielāks nekā lielais”.

Nelietojiet attaisnojumus: Tātad jūsu draugs nokrita galvu pār šo meiteni? Un tas joprojām sāp? Palieciet ar sāpēm, nepadariet attaisnojumus. Glancējot viņa darbības un meklējat attaisnojumus, jums nebūs nekādu labumu. Tas novērsīs jūs no sazināšanās ar problēmu - ka jūsu labākais draugs vairs nepavada laiku ar jums. Un, ja jūs esat novirzījies no problēmas, produktivitāte iziet no loga. Tā kā jūs laika gaitā varēsiet satraukties un aizvainot, izmantojiet pasīvo agresivitāti, atklāti atriebties, grūtības koncentrēties uz savu darbu, pēkšņi, netaisnīgi un sāpīgi izbeigt attiecības, vai lēnām ļaut tam ēst jūsu pašapziņu.

Apturēt iemeslu: Iemesls nav vieta rantā. Periods. Iemesls ir mierīgi runāt biznesa tikšanās laikā vai noslēgt līgumu ar savu saimnieku. Ranting ir saistīts ar sazināšanos ar to, kā jūs tiešām jūtaties par kaut ko, kas jūs sagrauj nepareizi. Ranting ir vērsta tikai uz jums, lai jūs varētu skaidri uzzināt, kas jādara, lai labāk koncentrētos uz savu veselību, produktivitāti un panākumiem.

Pārlēkt lielgabalu: Vai tā jūtas kā jūsu labākais draugs drīzumā ieradīsies? Vai tas jūt, ka jo vairāk viņš tiesā savu jauno dāma draugu, jo vairāk viņš jūs ignorēs? Kamēr jūs neesat tikai putekļu plankums uz viņa radara? Nu, ja tā uzskata, ka tā ir, balsojiet to. Iegūstiet to visu no jūsu sistēmas. Projektējiet sliktāko iespējamo scenāriju. Tas varētu notikt ļoti labi. Jums ir svarīgi apskatīt. Jo tas ir tikai evolūcija, kas strādā jums. Dusmas tika izstrādātas, lai brīdinātu jūs par briesmām, gan tagadni, gan nākotni. Jūsu psiholoģiskajai veselībai ir bīstami saistīt sevi ar labāko draugu, kurš izturas pret jums kā putekļiem. Tātad lēkt pistoli un klausieties.

Aizmirstiet savus veidus: Labi, "Lielākie lielie" ir nedaudz vāji. Ja tas ir pārāk vājš, lai aizstātu to ar spēcīgāku deskriptoru. Tas var nozīmēt atvadīšanās no politiskās korektivitātes vai cieņas vai izpratnes - vai kāds cits nāk ar to, ka esat labākais draugs. Rantings nav par politisku korektivitāti vai cieņu vai izpratni. Runa ir par zonēšanu, kas jūs pilnīgi apgrūtina, un izskaidro to, kas izpaužas ar vārdiem, kas runā par neapstrādātajām jūtām. Tas var nozīmēt, ka tiek pieņemts pilns saraksts ar neparastiem vārdiem.

Esiet uncensored: Labākais veids, kā nogalināt rantus, ir cenzēt to. Un tad jūs esat palicis ar neizpaustām jūtām un problēmu, kas tiek atrisināta. Tāpēc saglabājiet to uncensored. Un tas nozīmē, ka, runājot par dabiskiem, tas nozīmē teikt nerātnus vārdus. Vai zinājāt, ka zvērināšana var būt noderīga jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai? 2009. gada pētījums parādīja, ka cilvēki, kuri teica, ka viņu zvēresta vārds ir labāks, varēja izturēt sāpes kontrolētā eksperimentālā struktūrā nekā tie, kas to nedarīja. Zvērināšana palīdz jums tikt galā ar sāpēm (kas arī dusmas norāda uz to), jo tas dod balsi.

Centieties uz sevi: Ranting ir viss par jums. Kā jūs esat pārkāpis. Kā jūs esat mazliet. Cieņa, ko esat pelnījuši. Jūsu centieni, kas nav atzīti. Saglabājiet visu par jums - jūs esat uzmanības centrā. Nemēģiniet psihoanalizēt, kāpēc Billy ienīst jūsu kaķi - vienkārši pieturieties pie tā, kā tas liek jums justies. Vai, ja psihoanalizējot, kāpēc Billy ienīst jūsu kaķi, jūs jūtaties labāk, dodieties uz priekšu. Jautājums ir tikai par to, kas galu galā liek jums justies dzirdēt. Pat tad, ja jūs vienatnē pavadāt savu istabu, jūs joprojām dzirdat. Jums ir problēma, kas saistīta ar jūsu apzināto apziņu, lai jūs varētu ar to rīkoties produktīvi.

6. Atšifrēt savu rant

Kad esat pabeidzis ranting, veiciet tik daudz laika, cik nepieciešams, lai pārietu atpakaļ uz normālu dzīvi. Iegūstiet dzert ūdeni. Ņemiet aukstu dušu. Iet pastaigā. Noteikt vakariņas jums un jūsu kaķim.

Bet pēc tam, kad ir bijis jauks pārtraukums, jums jāatceras, ka otrais pamatnoteikums:

„Manas rantes mērķis ir būt nežēlīgi godīgam par to, kā es jūtos attiecībā uz Billi / laika / Aunt Jane / manu automašīnu. Lai iegūtu skaidrību par to, kā galu galā uzlabot manas attiecības ar Billi / laika / Aunt Jane / mans auto. Vai arī ejiet prom no neveselīgām attiecībām. ”

Šis pamatnoteikums liek jums atbildēt - atbildīgs - par jūsu rantu pārvēršanu par kaut ko produktīvu.

Lai padarītu jūsu rant noderīgu, jums ir nepieciešams dekodēt to. Izdomājiet, kā jūs varat iztulkot jūtīgas izjūtas par rīcībspējīgiem soļiem - tas ietaupa sirdi un laiku, kā arī citus personīgos resursus.

Šeit ir daži ieteikumi, lai dekodētu jūsu rantu:

Meklējiet robežu pārkāpumu:

Lietas neko nelaiž bez iemesla. Jūs parasti saņemat atzīmi, ja kāds vai kaut kas pārkāpj jūsu personiskās robežas. Personīgās robežas ir iedomātie ierobežojumi, ko jūs izveidojat, lai aizsargātu savu veselību un veselību. Šie ierobežojumi neļauj jums iztērēt laiku vai citus personīgos resursus ārpus kritiskā punkta. Jo, kad jūs iztērējat savu laiku vai citus resursus ārpus kritiskā punkta, jūs galu galā tiekat izcelti, neproduktīvi un galu galā slikta veselība.

Iespējams, ka pēdējo dienu laikā būs robeža, uz kuru atbildēsit uz tekstu. Pieņemsim, ka katru nakti dodaties gulēt plkst. 10:00, un pirms gultas ir nepieciešama vismaz viena stunda. Parastā naktī jūs pārtraucat visu e-pastu, tērzēšanu un īsziņu sūtīšanu plkst. Pēc stundas jūs dodaties gulēt un nākošajā rītā pamosties, jūtaties uzlādēts un atsvaidzināts.

Tagad pieņemsim, ka vienā naktī jūs aizmirsāt izslēgt iPhone. Jūs saņemat tekstu no sava drauga plkst. Jūs iet uz priekšu un tekstu atpakaļ, domājot, ka tas būs ātrs. Bet viņš atkal raksta jums un divdesmit ziņojumus, jūs redzat, ka tā vietā, lai lūgtu jums nekaitīgu jautājumu (ko viņš darīja ar pirmo nevainīgo tekstu), jūsu draugs tiešām vēlējās runāt par savu netīro sabrukumu ar savu sapņu meiteni.

Šajā brīdī, tas ir 9:45, un jūs saņemat tiešām antsy. Tā vietā, lai visi būtu gatavi gulēt, jūs atceraties, ka jūsu draugs galu galā izgāja jūs par šo meiteni. Un tagad, kad viņa ir aizgājusi, viņš pārmeklē tevi atpakaļ?

Punkts ir tāds, ka jūs, iespējams, esat satraukti par daudz dažādu iemeslu. Viens no tiem ir tāds, ka jūs nevarat gulēt gultā savā parastajā laikā. Un jūs negaidīsieties no rīta, kad esat uzlādējis un atjaunojis. Jo galu galā jūs pārkāpāt savu robežu (nesūtot īsziņas pēc 9m).

Esiet godīgi par to, vai esat atļāvis šo pārkāpumu:

Iepriekš minētajā piemērā jūs esat atbildīgais par robežas pārkāpumu. Liela daļa laika, robežu pārkāpumi ir saistīti ar jūsu rīcību vai vismaz jūsu piekrišanu. Tāpēc ir laba prakse atzīmēt, vai jums ir loma pārbaudījumā.

Atrodiet personīgo resursu, kas nepieciešams, lai aizsargātu:

Ir izveidotas robežas, lai galu galā aizsargātu jūsu personīgos resursus. Kad jūs efektīvi pārvaldāt savus personīgos resursus, produktivitāte ir dabiskais blakusprodukts.

Trīs populārākās tēmas, par kurām runājat, ir zaudēta nauda, ​​izšķērdētais laiks un bojātas attiecības. Katrs no tiem ir svarīgs personīgais resurss jūsu dzīvē. Nauda un laiks ir svarīgi acīmredzamu iemeslu dēļ, kas saistīti ar jūsu izdzīvošanu un garīgo veselību. Attiecības ir svarīgas, jo caur tām tiek apmierinātas daudzas jūsu vajadzības, piemēram, morālais atbalsts, labs uzņēmums, mīlestība un kāds, kas vērsās, kad lietas kļūst neapstrādātas. Citi resursi ietver enerģiju, uzmanību, empātiju un radošumu.

Jebkurā laikā, kad jūs nedzīvojat, tas ir par dažiem personīgiem resursiem, kurus esat pazaudējis vai kuriem draud zaudēt - vai kādu personisku resursu, ko jūs zaudējat. Un, ja tas nav tieši personisks resurss, to var aplūkot kā vienu vai arī tas ļauj piekļūt citam personīgajam resursam. Izdomājiet, kas tas ir, un pēc tam sekojiet nākamajam ieteikumam.

Atgūt un / vai aizsargāt savus personīgos resursus, ja iespējams:

Kad jūs zināt, kādi resursi ir apdraudēti, ir pienācis laiks rīkoties. Atrodiet slaveno tiešsaistes uzņēmumu, lai saņemtu garantēto kompensāciju. Izdariet kādu atvaļinājuma laiku, lai kompensētu visas virsstundas. Izsauciet savu draugu kopš otrās pakāpes un skatiet, vai jūs varat strādāt.

Tas nozīmē efektīvāk pārvaldīt resursus. Tas ir produktivitātes pamats.

Pieredze ēnainās rakstzīmēs:

Un tad ir reizes, kad jūs nevarat atgūt zaudētos vai bojātos resursus. Un jums ir jāsamazina zaudējumi un jāpārvieto viens. Kamēr jūs to darāt, pārliecinieties, lai izvairītos no to pašu kļūdu atkārtošanas.

Izvairieties no ēnainām rakstzīmēm vai ēnainām situācijām, kas, visticamāk, aizplūs vairāk no jūsu vērtīgajiem resursiem. Ikviens, kuru jūs izrunājāt savā rantā, ir labs kandidāts ēnainam raksturam. Atkal, jūsu rant jums dos pavedienus par to, kas jāmeklē, un ko jūs nevarat uzticēties.

Iestatiet ārkārtas rīcības plānu, kas aizsargā jūsu robežas un personīgos resursus:

Tas viss, kur viss nāk kopā. Iegūstiet to uz papīra, ko jūs esat iemācījušies no sava rant.

Pierakstiet, kā jūs modificēsit savu uzvedību - lai samazinātu savus zaudējumus un samazinātu zaudējumus nākotnē. Tas ne tikai ietaupa laiku un citus vērtīgus personīgos resursus. Tas arī ietaupa sirdi, jo jūs vairs neesat upuris. Tā vietā jūs kontrolējat savu dzīvi, un jūs esat daudz informētāki par to, kas notiek.

7. Plānojiet produktīvu rīcības plānu

Foto: Jon Whiles

Viss, kas nepieciešams jūsu sirdī, ir palīdzēt jums virzīties uz priekšu. Un palīdziet jums saprast, ko jūs varat atļauties atstāt.

Ja jūs pievēršat uzmanību savām personiskajām robežām, kas ir izveidotas, lai aizsargātu jūsu personīgos resursus, varat pārvērst racionālu elektroinstrumentu. Piemēram, laiks, nauda, ​​enerģija un uzmanība.

Ranting ir tikai dusmas, kas burbuļo uz virsmas. Dusmas ir tikai signāls par dažiem pagātnes pārkāpumiem vai nākotnes draudiem (reāliem vai uztvertiem) jūsu personiskajiem resursiem. Kad jūs piepildīsiet pilnu spēku un klausāties signālus, jūs saglabājat savus personīgos resursus labi, saglabājiet sev daudz nepatikšanas un varat izdomāt, kā vislabāk virzīties uz priekšu tikpat produktīvi, kā jūs varat.