Kā sākt darbu ar pastāvīgu rakstāmgaldu

Pastāvīgie galdi ir lieliski. Viņi, iespējams, ir labāki par jūsu veselību nekā sēdus, ir zināms, ka tie palielina produktivitāti un var uzlabot fokusu. Bet jūs nevarat vienkārši lēkt pa labi, izmantojot vienu, turklāt gan mācīšanās līkni, gan fizisku korekciju.

Vai pastāvīgs galds ir tā vērts?

Būsim reāli šeit: sēžot pārāk daudz, tas nav labs jūsu veselībai, pat ja vingrojat regulāri. Šādi pētījumi, piemēram, no vingrinājumu un sporta zinātņu pārskatiem, liecina, ka regulāri, ilgi sēžot ilgāk, palielinās mirstības risks no diezgan daudziem iemesliem, īpaši tiem, kas saistīti ar aptaukošanos un neskaitāmiem apstākļiem, kas veido metabolisko sindromu. Un tas turpina pierādīt, ka “pārāk daudz sēdus atšķiras no pārāk maz."

Citi pētījumi ir parādījuši, ka pārāk daudz sēdus var vājināt jūsu galvenos muskuļus, kas liek jums sabojāt, un savukārt izraisa posturālas problēmas, kas var būt saistītas ar galvassāpēm, kakla sāpēm un plecu sāpēm..

Tātad, kā jūs varat atrisināt šo problēmu, strādājot pie galda, lai dzīvotu? Pārslēdzoties uz pastāvīgu galdu. Bet šeit ir lieta: pārāk daudz neko tas ir slikts jums, tas ietver stāvēšanu.

Tātad, sēžot visu laiku, jums ir slikti, stāvot visu laiku arī nav liels. Ja apsverat iespēju veikt lēcienu uz pastāvīgu rakstāmgaldu, tas ir iemesls, kāpēc jums vajadzētu aplūkot sēdvietu / stendu. Tādā veidā jūs saņemsiet vislabāko no abām pasaulēm - jūs varat sēdēt, kad esat noguris, vai stāvēt, kad jums ir nepieciešama pārmaiņa.

Kā maksimāli izmantot savu laiku ar pastāvīgo rakstāmgaldu

Ļaujiet man šeit uzstādīt dažas detaļas par manu personīgo pieredzi ar stāvošiem galdiem. Esmu izmantojis sēdvietu / stendu vairāki gadus, tāpēc tas nav tikai izlases „faktu” ķekars, ko esmu izlasījis internetā, un tas viss ir balstīts uz reālās pasaules lietojumu un lietām, ko esmu iemācījies visu laiku, izmantojot pastāvīgu rakstāmgaldu.

Šeit ir lietas, ko es atklāju gar ceļu.

Jums nav jāiztērē daudz naudas, lai sāktu darbu

Kad es pirmo reizi interesējos par pastāvīga rakstāmgalda izmantošanu, es nosvērtu visas manas iespējas - es negribēju tērēt daudz naudas uz kaut ko, ko es nezināju, ja es pat gribētu! Un, ja jūs esat skatījušies stāvus galdus, jūs zināt, ka viņi nav lēti.

Tāpēc es izvēlējos lētu, ātru risinājumu. Es galu galā tērēju apmēram 25 ASV dolārus par lētu sānu galdu, plauktu un pāris kronšteinu.

Es uzstādīju šo iestatījumu pie galda un pēc tam ievietoju savu klēpjdatoru un ārējo tastatūru. Pirmajā dienā es, iespējams, neuzturējos vairāk nekā 30 minūtes. Bet tā ir lieta: tāpat kā ar kaut ko jaunu, tas prasa laiku.

Ja jums nav vietas papildu galdiņam savā darbvietā, vai ja atrodaties birojā, kur jums ir nepieciešamas lietas, kas izskatās mazliet tīrākas, ir arī citi risinājumi. Spark ($ 25) ir salokāms kartona iestatījums, kas paredzēts, lai dotu jums lētu veidu, kā izmēģināt pastāvīgu galdu un redzēt, vai tas ir jums.

Un, protams, ja vēlaties vēl stilīgāku sēdvietu / stāvu galdu, kas ir viegli strādāt jūsu pašreizējā vidē, jūs varat doties visu un saņemt kaut ko līdzīgu VIVO augstuma regulējamajam galdam ($ 185) vai VARIDESK ($ 375), kas tiek plaši uzskatīts kultūraugu krēms regulējamiem darbvirsmas iestatījumiem.

Vienkāršojiet sevi

Lielākā kļūda, ko cilvēki mēdz izdarīt, pārslēdzoties uz pastāvīgu galdu, pieņem, ka viņi var uzreiz stāvēt astoņas stundas dienā. Tas ir ne lieta. Jūsu kājas, kājas, muguras un viss pārējais būs absolūti nogalināt jums.

Tā vietā, ir labāk, lai jūs paātrinātu. Nogaidiet, kamēr jūs vairs nejūtaties, un tad uz brīdi sēdējiet. Kad jūs jūtaties līdz galam, stāviet atpakaļ. Vienkārši dariet to visu dienu, un laika gaitā jūs, iespējams, nonāksit vairāk, nekā jūs sēdēsit.

Get Good Mat

Ja ir viena lieta, kas nepieciešama katram pastāvīgajam galda lietotājam, tas ir labs paklājs. Neesat $ 15 jogas paklājiņš vai pat „super ērts” gēla paklājs no jūsu virtuves. Jums ir nepieciešams reāls paklājs. Tas ir labāks jūsu kājām, kājām un ceļiem.

Par laimi, mūsu māsas vietnes apskats Geek ir lielisks labākās paklājs, ko varat iegādāties. Daži no tiem ir ergonomiski paklāji ar kores, kas ļauj atpūsties kājām un kājām dažādos veidos. Citi ir plakani, bet nodrošina pietiekamu spilvenu, ka jūs varat tos izmantot basām kājām, bet pietiekams spēks, lai viņi varētu izturēt jūsu kurpes.

Tātad, dariet sev labu un poniju naudu par labu - jūs būsiet priecīgi, ka jūs to darījāt.

Kabeļu pārvaldīšana ir atšķirīga, kad jūs stāvat

Kabeļu pārvaldība ir svarīga ar jebkuru datoru sistēmu, bet pat ar īpašām sēdvietām / stendiem. Kāpēc? Jo jums ir jāņem vērā, ka jūsu galds pārvietosies. Tātad jums būs jārīkojas jūsu kabeļi tādā veidā, lai tie būtu tīri, bet arī ļauj rakstāmgaldam iet uz augšu un uz leju.

Šeit ir jāņem vērā jūsu pilnā iestatīšana, kur jūs, iespējams, novietojat savu datora torni lielākā daļa būtisks punkts. Jo, ja jūs to ievietojat grīdā, kabeļi var nebūt pietiekami garš, lai sasniegtu stāvošu stāvokli. Ja jūsu rakstāmgalds ir pietiekami liels, tas būs vieglākais, lai tikai novietotu torni uz augšu. Tādā veidā tā pārvietosies kopā ar galdu.

Ergonomika ir tikpat svarīga ar pastāvīgo rakstāmgaldu

Ja vēlaties pareizu ergonomiku, jums būs jāstrādā mazliet vairāk ar pastāvīgu galdu, it īpaši, ja esat pilna laika klēpjdatora lietotājs. Kad jūs sēžat, jums ir jānovieto galvu uz leju, lai apskatītu klēpjdatora ekrānu, kas jau ir slikts jūsu kaklam.

Bet, kad jūs stāvat, tas ir vēl sliktāk. Jūsu galva, iespējams, būs lielāka attiecībās ar jūsu klēpjdatora ekrānu, kad stāvēsit, tāpēc jums būs jāturpina saliekt kaklu, lai kompensētu. Tā ir katastrofas recepte.

Tāpēc mēs iesakām jūsu klēpjdatoram iegūt ārēju monitoru. Vai arī vismaz ārējā tastatūra, lai jūs varētu paaugstināt klēpjdatora displeju līdz acu līmenim. Katrā ziņā jūs dodaties, rūpējieties par kaklu. Galu galā, kas ir stāvoklis, kur būt veselīgāk, ja jūs vienkārši sabojāsiet kaklu?

Attēlu kredīts: Mike Focus / Shutterstock.com; Ian Dyball / Shutterstock.com; elenabsl / Shutterstock.com