Palīdziet novērst Karpālā kanāla problēmas ar Workrave
Daudzi no mums ikdienā pavada pārāk daudz laika darbā vai atpūtai. Tas liek mums apdraudēt vai pastiprināt Karpālā kanāla problēmas, bet, pateicoties Workrave, jūs varat palīdzēt novirzīt šīs problēmas.
Workrave palīdz Karpālā kanāla problēmām, atgādinot jums, ka jūs regulāri atkāpsieties no datora. Sadalot datoru ar kustību, var mazināt daudzas ar datoru un biroju saistītas veselības problēmas. Workrave palīdz, atgādinot jums, ka pēc vairākām minūtēm pēc datora lietošanas ir jāveic īsi pauzes, un pēc ilgākiem lietošanas pārtraukumiem. Varat arī to izmantot, lai saglabātu, ka lietojat datoru pārāk daudz laika dienā. Tā kā jūs varat mainīt iestatījumus, lai tie atbilstu jums, tas var būt lielisks veids, kā pārliecināties, ka jums ir vajadzīgie pārtraukumi.
Instalējiet Workrave uz Windows
Ja sistēmā Windows izmantojat Workrave, lejupielādējiet (saite zemāk) un instalējiet to ar noklusējuma iestatījumiem.
Viens uzstādīšanas iestatījums, kuru vēlaties mainīt, ir startēšana. Pēc noklusējuma Workrave darbosies automātiski, startējot datoru; ja jūs to nevēlaties, varat vienkārši noņemt izvēles rūtiņu un turpināt instalēšanu.
Kad iestatīšana ir pabeigta, varat darbināt Workrave tieši no instalētāja.
Vai arī varat to atvērt no sākuma izvēlnes, meklēšanas lodziņā ievadot “workrave”.
Instalējiet Workrave Ubuntu
Ja vēlaties to izmantot Ubuntu, to var instalēt tieši no Ubuntu programmatūras centra. Noklikšķiniet uz izvēlnes Applications un atlasiet Ubuntu Software Center.
Ievadiet “workrave” meklēšanas lodziņā Programmatūras centra augšējā labajā stūrī, un tas automātiski tiks atrasts. Noklikšķiniet uz bultiņas, lai pārietu uz Workrave lapu.
Tas sniegs jums informāciju par Workrave; vienkārši noklikšķiniet uz Instalēt, lai instalētu Workrave savā sistēmā.
Kad tiek prasīts, ievadiet savu paroli.
Workrave automātiski lejupielādēs un instalēs.
Kad esat pabeidzis, Workrave varat atrast lietojumprogrammu izvēlnē sadaļā Universal Access.
Izmantojot Workrave
Darbvirsma pēc noklusējuma uz jūsu darbvirsmas rāda nelielu skaitītāju, parādot laiku līdz nākamajam Micro pārtraukumam (30 sekunžu pārtraukums), atpūtas pārtraukumam (10 minūšu pārtraukumam) un maksimālajam datora lietošanas apjomam dienā.
Kad ir pienācis laiks pārtraukt darbu, Workrave darbvirsmā parādīs atgādinājumu.
Ja turpināsiet darbu, tas pazudīs taimera beigās. Ja apstāsieties, tas sāks mikropārtraukumu, kas iesaldēs lielāko daļu ekrāna darbību, līdz taimeris būs beidzies. Varat noklikšķināt uz Izlaist vai Atlikt, ja nevēlaties veikt pārtraukumu.
Pēc stundas darba Workrave dos jums 10 minūšu atpūtas pārtraukumu. Tā laikā tas parādīs dažus vingrinājumus, kas var palīdzēt novērst acu nomākumu, muskuļu sasprindzinājumu un citas ilgstošas datora lietošanas problēmas. Varat noklikšķināt caur vingrinājumiem, vai arī, ja vēlaties, varat izlaist vai atlikt pārtraukumu.
Preferences
Jūs varat mainīt Workrave preferences, ar peles labo pogu noklikšķinot uz tās ikonas sistēmas teknē un izvēloties Preferences.
Šeit jūs varat pielāgot laiku starp pārtraukumiem un pārtraukumu ilgumu. Jūs varat arī mainīt ikdienas datora lietošanas ierobežojumu, un var pat izslēgt atliktās un izlaistās pogas paziņojumos, ja vēlaties pārliecināties, ka ievērojat Workrave un ņemat atpūtu!
Konteksta izvēlnē varat izvēlēties arī Statistika. Tas sniedz jums pārskatu par to, cik daudz pārtraukumu, uzvedņu un vairāk tika parādīts attiecīgajā dienā. Tas arī parāda kopējo nokavēto laiku, kas ir kopējais pārtraukumu ilgums, kuru esat izlaidis vai atlika. Jūs varat apskatīt arī savu Workrave vēsturi, vienkārši izvēloties datumu kalendārā.
Turklāt cilnes Statics cilne Aktivitāte parāda vairāk informācijas par datora lietošanu, ieskaitot pilnīgu peles kustību, peles pogu klikšķus un taustiņsitienus.
Secinājums
Neatkarīgi no tā, vai jūs ciešat no Karpālā kanāla vai mēģināt to novērst, Workrave ir lielisks risinājums, lai atgādinātu jums, ka jūs regulāri atkāpjat no datora. Protams, tā kā jūs varat vienkārši atlikt vai izlaist uzvednes, jums vēl ir jācenšas palīdzēt jūsu veselībai. Bet tas dod jums lielisku veidu, kā atgādināt sev, ka jūs varat izkļūt no datora, un jo īpaši geeks, tas var būt kaut kas, kas mums patiešām ir nepieciešams!
Lejupielādēt Workrave
