Pirmdiena Blues 5 veidi, kā to novērst

Pētījumos ar ASV dalībniekiem rezultāti liecina, ka pašnāvības biežāk notiek pirmdienās nekā jebkura cita darba diena, un nav pārsteidzoši, ka pašnāvību skaits ir vismazākais nedēļas nogalēs. Ir arī atklāts, ka pirmdiena depresiju vairumam cilvēku, salīdzinot ar citām nedēļas dienām. Šķiet, ka pēc vārda "Pirmdiena Blūza" ir iemesls.

Iespējams, ka jums nebūtu šoks, ka Apvienotās Karalistes pētījums arī atklāja, ka lielākā daļa slimību atstājušo tiek ņemtas arī pirmdienās. Par to, kāpēc pirmdiena ir īpaši noskaņota diena, labi, ir diezgan skaidrs, ka, atgriežoties darbā, mēs galu galā nonāksim mazliet, it īpaši pēc jautra un mierīga nedēļas nogale. Patiesībā patiesais iemesls var būt vairāk nekā acs.

Izrādās, ka pirmdiena Blues varētu būt bioloģisko emocionālo ciklu gadījums, kas nosaka mūsu „bioloģiskos” noskaņojumus. Citiem vārdiem sakot, tas nav negatīvās sajūtas, kas mums ir, lai atgrieztos darbā, kas padara mūs zilus, bet periodiskas garastāvokļa maiņas, kas iet pa nedēļu. Par laimi mums ir dažas vienkāršas lietas, ko mēs varam darīt, lai palīdzētu mazināt pirmdienas blūza negatīvo ietekmi.

1. Vai ir kaut kas, ko meklēt pirmdienas naktīs

Kas ir tas, kas turpina jūs no pirmdienas līdz piektdienai? Nedēļas nogales! Jūs droši vien domājat par nedēļas nogales izbraucienu ar saviem draugiem, sapņojot par jūras vēju un zelta smilšainajām pludmalēm, kas gaida jūsu ierašanos; nav šaubu, ka šīs domas palīdzētu padarīt laiku ātrāku.

Tā pati teorija būtu jāpiemēro arī jūsu pirmdienās. Plānojiet kaut ko pēc darba, lai jūs varētu kaut ko gaidīt. Pirmdiena, iespējams, ir tikai smagas nedēļas sākums, tāpēc dienas beigās esat pelnījuši aizraujošu notikumu, lai motivētu jūs, kamēr jūs strādājat.

(Attēla avots: Fotolia)

Ja jūs jūtaties, ka esat pārāk izsmeltas nakts laikā, apsveriet iespēju kaut ko darīt mājās; kaut kas relaksējošs. Ievērojot ilgstošu vannu, nomierinot nomierinošu mūziku un pašmāju aromterapijas sesiju, vajadzētu mazināt stresu, ar kuru jūs saskaras darbā, vai pēc garas nedēļas nogales, ballītes.

Ja jūs veicat ieradumu doties mājās atpūsties katru pirmdienas vakaru, agrāk vai vēlāk jūs neredzēsiet katru pirmdienu kā nodokļa uzlikšanas dienu. Drīzāk tā kļūs par dienu, kas jums ilgs. Pirmdienai nav jābūt sāpīgākajai nedēļas dienai; tas ir tikai tad, ja jūs pievērsieties tam.

2. Sagatavojiet pirmdienas darbu piektdien

Šķiet, ka tas ir veselais saprāts, bet cilvēki to neuzskata. Tas ir tūlītējas apmierināšanas gadījums, salīdzinot ar aizkavētu apmierinājumu. Jā, piektdiena ir diena, kad mēs beidzot varam teikt, ka atņemiet elpu un paļaujamies uz nedēļas nogali. Bet patiesībā daži no mums jau ir „slēguši veikalu” līdz pusdienlaikam un vienkārši domājuši par nedēļas nogales plāniem.

Rezultāts? Mēs atstājam piektdienas darbu pirmdien, un mēs atgriežamies darbā pēc nedēļas nogales, mēs saskaramies ar dubulto viltību.

Es iesaku jums nākamo pirmdienas darbu uzsākt līdz piektdienai. Tas ne tikai samazinās bailes, ar kurām jūs saskāsieties pirmdienas rītos, bet arī nedēļas nogalē paturiet prātu. Vismaz, ja pirmdienā plānojat pirmdienas darba slodzi, pirmdien būs jūtaties mazāk satriekti. Plānošana uz priekšu var palīdzēt jums tikt galā ar pirmdienām un saglabāt savu produktivitātes līmeni pārējā nedēļas laikā.

3. Sadarboties

Cilvēki ir sociāli dzīvnieki. Pat ja jūs esat introvertēts un vēlaties uzturēt sevi lielāko daļu laika, jums joprojām ir nepieciešams kāds sociāls kontakts. Iesaistīšanās sarunā stimulē prātu, lai to patiešām sāktu dienā. Ja tu nirsi tieši savā darbā, kad jūs sasniedzat biroju, iespējams, ka jūsu smadzenes joprojām mēģina „pamosties”. Tāpat kā automašīnu dzinējam, jūsu smadzenes ir jāiesilda, pirms tas var darboties optimāli.

Citi avoti rosinātu uzmodināt agrāk, sauļoties saulē vai atrast kaut ko smieties, utt. Ideja ir atsvaidzināt savu prātu, pirms sākat darbu, lai iegūtu pietiekamu motivāciju un enerģiju, lai risinātu vēl vienu prasīgu pirmdienu.

(Attēla avots: Fotolia)

Es šeit iesaku socializēties, jo nekas vairāk neuzmundrina nekā ideju un viedokļu apmaiņa sarunās. Sarunām nav jābūt dziļām; pat vienkārša tērzēšana par to, kā tika pavadīta nedēļas nogale, var pamodināt visas jūsu sajūtas un prātu par nākamo dienu.

4. Pirmdienās pārkonfigurējiet

Tas ir nedaudz sarežģīts, jo tam ir daudz ko darīt prātā. Pajautājiet sev: kāpēc tas notiek pirmdien ir būt zilā krāsā? Tikai tāpēc, ka visi to saka? Nu, tam nav jābūt. Jā, jums vajadzētu „pārprogrammēt” veidu, kā redzat pirmdien. Pirmdiena var būt diena, kad mums ir jāvelk pēdas atpakaļ uz darbu pēc brīnišķīgas nedēļas nogales, bet, ja jūs to aplūkojat kā lielas nedēļas sākumu, doma var dot jums spēku un virzīt jūs uz lielisku sākumu.

Kā tas ir ar citām lietām dzīvē, tas ir jautājums par stikla pusi tukšu vai pusi pilnu. Jums var būt pārspīlēti visi pienākumi un termiņi, par kuriem jūs esat atbildīgs, vai arī jūs varat būt entuziasmīgi par jums izvirzītajiem pienākumiem un mērķiem..

Ja tas nedarbosies, mans piektais un pēdējais padoms, vienkāršākais un vispretrunīgākais risinājums varētu būt tikai atbilde uz jūsu pirmdienas bēdām.

5. Pieņemiet to

Pirmdiena blūza ir kā ķīniešu pirkstu slazds; jo vairāk jūs cīnīsieties, jo stingrāka tā kļūst. Citiem vārdiem sakot, cīņa pret blūza tikai padara to sliktāku. Gan pirmdienas blūza, gan pirkstu lamatas risinājums ir pārsteidzoši ļoti līdzīgs. Par pirkstu slazdu, jums vienkārši nepieciešams atpūsties pirkstiem un stumt tos tālāk. Slazds pēc tam atbrīvosies, un jūs noņemsiet pirkstus. Attiecībā uz jūsu pirmdienas blūzi, vienkārši pieņemiet, ka tā ir briesmīga diena un ka jūs, iespējams, jutīsieties mazliet noguris un uz leju.

Padomā par to: pirmdiena jau ir nožēlojama diena, un jūs joprojām domājat par veidiem, kā apturēt sevi šādā veidā? Tas tikai jūs izplūdīs tālāk. Kāpēc neiet ar plūsmu un tikt galā ar stresu? Laiks iet ātri, kad jūs nepaliekat tajā.

Pēc kāda laika jūs pat neatceros, ka pirmdienās vajadzētu būt zilām. Tas ir tikai diena pēc nedēļas nogales, kad mums visiem ir jāatgriežas darbā.

Kā jūs varat tikt galā ar jūsu pirmdienas blūzi? Dalieties savās domās par šo parādību un to, kā jūs galā ar pirmo dienu blūza komentāru sadaļā. Nāciet lielisku nedēļu un uzmundriniet!